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其实是一到两小时是最佳的，为了让身体更好的恢复状态。
饭后最好在1个小时之后做运动。在休息的这半小时里最好确保情绪舒服，多与家人聊一些开心的事情。那样既保证了较好的情绪，有推动了食物的消化。
其实还是看情况的，没有特定的规定，其实最好的办法就是适合自己的就是最好的。
适度的跑步，跑步能够起到健身作用。让跑步的时间可以餐前，还可以饭后，但需要有时间限制。日常跑步的时间，要是在餐前，必须餐前一小时开展跑步，并且完毕。日常跑步，如果选择饭后，必须饭后半小时之后才能够跑步，以免导致胃下垂及其消化不好。
1.除了严重的心脑血管病、糖尿病、腿部残疾或不适合运动的伤病史，跑步可以称得上是“广谱抗菌”。
2.压缩衣和缩小小腿是相当专业的武器，能够减少肌肉的无效震颤，加快血液回流，并且穿出去确实挺帅。
3.运动表和心率带是严肃跑者的必备神器，它可实时监测心率、表明配速、里程、耗时，功能丰富的款式还能够表明步频、步幅、重心波动、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。
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