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1.干搓，座位，两脚分离也可盘腿坐，脚心朝里侧，用一只手固定脚趾，另一手顺着脚心前后搓到脚底发热即可，力度尺寸自己舒服即可。
2.湿搓，在搓脚之前先用温水泡脚10-20分钟，，然后再依照干搓法搓脚心即可。
3.酒搓，倒少量白酒于杯里，用搓脚的粥沾取白酒依照干搓搓脚心，酒干了再沾取即可。
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