牙齿保健常识(5个牙齿保健小知识刷牙最好用)

5个牙齿保健小贴士

最好用清水刷牙

秋冬刷牙时要注意水温。无论水温过高还是过低，牙齿都会受到突然的热刺激，容易引起牙髓出血和肌腱挛缩。它还会影响牙齿的正常新陈代谢，降低牙齿的使用寿命。一般来说，刷牙的水温应该在30度左右。

牙线剔牙

许多人习惯于饭后用牙签去除牙齿。事实上，如果没有牙齿堵塞或牙签使用不当，就会导致牙龈炎、牙龈萎缩、牙齿间隙增加，进而导致牙周病。因此，国际口腔健康组织推荐的最佳牙科保护工具是牙线，它可以产生“被淹没的地方”的牙齿污渍，并降低蛀牙的发生率。但要注意不要使用牙线太频繁，每周使用三到四次。

饭后不要马上刷牙

饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质就会变软。这时，刷牙会使珐琅质逐渐变软。久而久之，牙齿会酸痛肿胀。

适当使用漱口液

漱口水可以去除口腔细菌，净化呼吸，在一定程度上去除口腔中的食物残留物和一些牙齿污渍。因此，漱口水可以作为牙龈炎、牙周病和口腔溃疡的辅助治疗。

定期洗牙

即使你每天刷牙，牙齿间隙仍然会有很多食物残留物，很长一段时间会导致牙结石。清洁牙齿可以去除牙齿上的色素和结石，并恢复牙齿的原始外观。因此，定期去医院洗牙也是一种非常重要的牙齿保健方法，通常是半年到一年一次。如果患有牙周炎，应进行更全面的牙周治疗。

牙齿保健的三个动作

叩齿咽津

这是古代健康家庭非常倡导的健康小技巧，包括敲门、搅拌舌头、漱口、吞咽四部分，即先上下牙相互敲击，然后用舌头紧贴上下牙床、牙龈、牙齿来回搅拌，当体液增加时，唾液漱口，漱口后，体液分批慢慢吞咽。这一动作不仅能刺激牙齿骨骼，改善局部血液循环，还能补充肾精华，调节五脏器，发挥保健、延长的作用。

按摩牙龈

用洗净的拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，避免牙龈过早萎缩。

刷刷舌头

每天刷牙时，顺便刷舌头，不仅能去除食物颗粒形成的“薄膜”，还能有效减少口腔细菌，使呼吸清新，改善口臭。

保护牙齿的食材

为了保持牙齿健康，我们需要注意均衡饮食，尽量少吃零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖块或甜饮料、面包蛋糕或酸性食品苏打水、汽水等，适当补充可以保护牙齿的成分：

1生鲜食物

例如，当红萝卜、红萝卜或苹果被咬合时，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

2乳制品

乳制品富含蛋白质、钙、矿物质磷、钙、氟，还含有维生素D，可限制牙釉质碳酸盐排出过多，具有坚固的牙齿和抗菌作用。

3饮茶

这是因为茶中的单宁酸是改善口腔环境的有效成分；儿茶酚能预防蛀牙，改善釉面布局，大大增强牙齿的抗酸值！