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维生素B族养发护发的重要维生素成分，其中维生素B1、B2、B6、B12是促进头发生长的主要营养素，缺乏容易导致脱发、秃顶。
含维生素B的食物：麦麸面包、黑豆、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、大豆等。
维生素D有利于头发的正常发育，保证头发的质量，使头发不太苗条柔软，也促进生长。
含有维生素D的成分：牛奶、虾皮、豆腐、动物骨头、海带和海鲜。
维生素A的作用主要用于头皮和毛囊，缺乏维生素A会导致皮肤粗糙，头皮屑增加，也会导致头发枯萎，容易脱落。
含有维生素A的食材：红萝卜、牛肉、浅黄、菠萝、柿子、香蕉等。
我们都知道头发的主要成分是蛋白质，蛋白质是头发的直接原料，食物中蛋白质和氨基酸的摄入不足或身体严重的蛋白质缺乏营养会影响头发的生长，导致头发生长缓慢，严重导致脱发。
蛋白质含量高的食物：牛奶、鸡蛋、动物瘦肉、豆类等。
经常脱发、脱发和黄色脱发的主要原因是血液夜间含有更多的酸性毒素，主要是由于能量或精神过度和经常吃酸性食物引起的。因此，预防脱发必须控制饮食，确保休息，合理调整工作和休息时间。
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