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睡前锻炼应注意：首先，健身时间和锻炼量应适中，前提是不影响夜间休息和第二天的学习，一般为10~30分钟。其次，运动的最佳方式是有氧运动，如慢跑、健美操、跳绳等，运动量以出汗为主。第三，运动场所可以在家里的客厅，也可以在小区里选择相对安静但空气清新安全的场所。第四，运动的开始时间应该是通常的休息时间减少梳理，淋浴时间减少健身时间（包括放松时间）。第五，运动前要做好准备，运动时要适量补充水分。运动后要注意放松，梳理淋浴，尽快平复被运动系统刺激的兴奋神经，防止影响睡眠。
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