晒太阳补钙的原理(晒太阳补钙的最佳时间)

钙是身体不可缺少的营养物质之一，如果没有钙，就没有生命，钙体最丰富的矿物质，参与人体的整个生命过程，是人类生命的基础，晒太阳能钙我们都知道，但什么时候晒太阳钙效果最好？

早晨

早上6点到10点是晒太阳的最佳时间之一。此时，阳光中的红外线较强，紫外线较弱。红外线能改善人体血液循环，促进血液循环，消除血瘀。同时，还能激活体内生物大分子的活性，激活细胞，增强免疫力，提高体内吞噬细胞的吞噬作用，具有消炎、消肿的作用。

11点至12点

冬天天气寒冷，阳光相对较弱，早上6点到10点几乎没有阳光，所以冬天需要去除11点到12点，这段时间太阳、红外线和紫外线很高，但紫外线A光束在此期间很高，可以有效促进维生素D的合成，促进钙的吸收，但由于红外线也相对较高，所以冬天晒太阳不应该太多，以防止皮肤烧伤。

选择合适的晒太阳时间

早上6-10点和下午4-5点为宜。早上6-10点，阳光中红外线强，紫外线弱，可以加速新陈代谢。下午4-5点，紫外线中有许多x光束，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。从中午到下午4点，最忌讳长时间晒太阳。在此期间，阳光中紫外线最强，会对皮肤造成伤害。。

防止曝晒

钙补充剂不建议直接暴露在阳光下，对皮肤的伤害太大，特别是对6个月以下的婴儿，直接暴露在阳光下会导致严重的皮肤病，因为小损失大。

不是补钙，而是促进VD合成

阳光中的紫外线可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇产生前的维生素D3。前维生素D3在皮肤温度的帮助下转化为维生素D3。维生素D3通过淋巴转运吸收血液，然后通过肝肾羟化酶的作用产生活性维生素D。

VD能促进钙物质的吸收

活性维生素D能促进肠道对钙磷的吸收，有效预防骨质脆弱和儿童佝偻病。它对老年人、儿童和孕妇非常有益。因此，很多人坚持“宁做黄脸婆也不做软脚虾”的谚语。因此，晒太阳不能直接补充钙。它只能帮助人体制造维生素D，促进钙的吸收。