灯很暗是什么原因(dha是什么)

dha是什么

dha是二十二碳六烯酸的英文缩写，它是一种多价不饱和脂肪，是身体神经细胞组织的一种重要成份，是大脑和视网膜的重要构成成份，对人体有较大好处，被称作“脑黄金”，尤其是对胎儿、婴儿智力和视力发育尤为重要。

dha有哪些作用

提高脑细胞发育

dha是大脑发育的必需物质，在大脑皮层中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞质产生的主要成份，大部分的DHA不被胃酸所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，有保持脑细胞完整性及促进脑细胞发育、提高记忆力的功效。

推动视力发育

dha对视网膜光泽细胞完善有重要作用。它占视网膜中总脂肪酸的60﹪，能使视网膜色素分子提升视觉敏锐性，推动宝宝的视觉发育。

DHA对孕妇的功效

胎儿所需的DHA必需通过胎盘由母体供给。孕妇适当补充DNA有重要意义：

1.推动胎儿脑细胞、视网膜发育及心理体育技能发育（例如手眼协调能力）。

2.能延长具备早产风险女性怀孕期。

3.能帮助减少产后忧郁症的产生概率。

DHA对婴幼儿的功效

婴幼儿大脑关键发育期要在妊娠中的后三个月及出生后2年。可是，婴幼儿在发育环节中本身不能有效地进行DHA的转化，因此DHA摄取就显得尤为重要：

1.推动婴幼儿的大脑和视力发育。

2.针对早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA能使宝宝体长、体重及头围达到正常范围，视力和智商发育优良。

Dha什么时候吃

孕妇从怀孕满5个月后，开始吃DNA，提议吃到宝宝出生后6个月。因为这阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的阶段，对DHA需求量大。

宝宝在6个月--2岁吃dha最好。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的阶段，DHA能够产生大量促进大脑发育的非常重要的激素。

DHA的食物来源有什么

1.奶水。初奶中DHA的含量尤其丰富。日本的妈妈吃鱼较多，乳汁中DHA含量达到22%。

2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3.海鱼。DHA含量强的鱼种有鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。在鱼中，DHA含量强的部分为眼眶脂肪，其次乃是鱼油。

4.干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转换成DHA。

5.藻类。藻油是直接在海洋藻类中分离出来，含量高，未经过食物链传送，没有工业污染，不含EPA，安全易吸收。

6.海叁。海叁含有大量的营养元素，其中DHA就是其中之一。此外，蛋黄里也含有微量的DHA。

7.DHA产品。市场上的两种：一种是从深海鱼油中获取，另一种是从藻类中获取。孕产妇跟孩子宜首选藻类DHA产品。

需补充dha群体

DHA在人的一生之中都起着重要作用，下列群体尤其需要额外补充：

1.孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿、儿童。

2.提议怀孕妇女及哺乳期间每天要应摄取200mgDHA。

3.提议婴幼儿每天要应摄取100mgDHA。

注意事项

身体在不缺乏DHA前提下，补充DHA不但无效，也有副作用。摄入过量的DHA可能造成免疫力下降，细胞透光性病损、纤维化，甚至会造成神经、阻拦及其器官损害。因此，最好在营养师带领下服食。