长期练瑜伽的好处(长期练瑜伽的好处和坏处)

瑜伽一周后

1.这是开始改变的一周，你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验使你的心率加快、血夜均速流过全身、身上多余的脂肪逐渐溶化。

2.尽管双手、两腿、腰部会觉得酸疼，可是心情却莫名地觉得舒适，由于瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽。

3.瑜伽带给你一天的好心情和更加顺畅的人生心态，你觉得身旁的景色都是不一样的。

瑜伽一个月后

1.一个月的瑜伽训练，你的呼吸变得匀称稳定，心跳变得稳重有力。

2.感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。

3.你的生活习惯也在悄然发生变化，你会发现规律生活不再是难题。

4.为了维护瑜伽的成效，自然会吃得清淡，对高脂、高糖、高热量食物的向往也不像之前那么强烈。

5.周边的人会发现你精神状态变好了，是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！

瑜伽一年后

1.瑜伽使你的体能和耐力大大提高，更低的心跳代表着更强劲的心脏，更平缓的呼吸代表着更为更高效的心肺系统。

2.瑜伽带给你均速新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪解决器”，脂肪不再会积存。

3.身边的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个可靠的人、一个坚持努力的人、一个有魅力的人！

瑜伽五年后

1.周边许多同龄人身体开始走下坡路，身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒。

2.长期坚持瑜伽训练，成就了健康较好的身体情况，也磨练了坚韧不拔的精神性格。

3.五年如一日的坚持瑜伽，更是对孩子好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

4.瑜伽，变成了你的一个人生标识，坚持瑜伽并不是为了击败谁，而是为了与最好的自己相逢！

瑜伽十年后

1.长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害功效的自由基，减缓衰老过程。

2.体能情况一点不输年轻人，傲人的耐力和精力甚至可以与自己的孩子来一场真正的不断交锋。

瑜伽二十年后

假如你瑜伽坚持二十年，你和你周围朋友的孩子差不多也长大了，由于你坚持瑜伽了二十年以致于你和你的孩子站在一起很难让人相信你是你孩子的长辈！相比周边不瑜伽的朋友，TA们一定很羡慕你！

瑜伽四十年后

这时候已经渐渐步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有病症，不健康的表现，由于你坚持四十年以致于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依然极致，风采风采依旧！

瑜伽八十年后

在这时候你的许多同龄人已经安葬，剩余少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以致于你依旧健康，还可以带着孙子四处转悠！