吃太多肉的坏处(骨质疏松症红肉中的动物蛋白不利于骨骼健康)

骨质疏松

红肉中的动物蛋白质不利于骨骼健康。肉食者消化肉类中剩余的酸沉积物必须中和钙和其他碱性物质。这必然会导致骨骼缺钙。水果和蔬菜，如白菜和卷心菜，含有更高的钙。

老年痴呆

阿尔茨海默病和大脑β—淀粉样蛋白沉积与此有关。哥伦比亚大学的一项研究发现，如果有轻微记忆问题的老年人减少肉类消费，多吃蔬菜、水果和谷物，患痴呆症的风险将降低48%。

胃病

胃病的原因有很多。最直观的原因是每顿饭都吃得太饱，给胃带来很大的压力。人体胃粘膜上皮细胞寿命短，应每2-3天修复一次。

如果最后一顿饭没有消化，下一顿饭填满胃，胃一直饱，胃粘膜不容易得到修复的机会，胃分泌大量胃酸，会损害胃粘膜、屏障，产生胃炎症消化不良症状，长期以来，也可能发生胃糜烂、胃炎等疾病。

胆结石

肉食者容易得胆结石，胆结石的剧烈疼痛一定会让一些人难以忘怀，生病的原因之一就是饱和脂肪摄入过多。

研究表明，肉类患胆结石的风险比素食者高18%。素食者摄入更多的不饱和脂肪，无形中提高了胰岛素的敏感性，防止了结石的发生。

肥胖

当代人的饮食中含有大量的高脂肪、高蛋白食物，很难消化。体内堆积了多余的“营养”，导致肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会导致心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，加上由此引起的疾病，可能达到数百种，非常可怕。

如何清理肠胃

1、分配饮用水时间

早上喝水很重要。起床后喝两杯水，不仅能补充夜间流失的水分，还能刺激胃。早上和下午再喝两杯水。

少喝含糖饮料，多喝糖水会加速胃肠道老化，所以不要多喝可乐、苏打水、果汁等含糖饮料。你可以每天晚饭后喝一两杯乳酸菌饮料。

2、适当锻炼

运动可以促进排便，尤其是晨练。运动要与饮用水相结合，同时补充水分，同时运动。

3、多吃富含纤维的食物

多吃各种蔬菜和水果，如卷心菜、芹菜、韭菜等。它就像肠道里的钢丝刷，特别是擦掉坏胆固醇，吸收水分，使粪便根据胃容易。

4、及时排便

长期便秘患者比不便秘患者更容易患癌症。因此，早上起床或早餐后排便是最科学的。尽量定期排便，即使不方便，也要“例行公事”，方便生物钟。