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睡觉前喝酸奶。酸奶可以补充肠道有益菌群，酸奶中所含的乳酸和钙可以促进身体对钙的吸收。特别是晚上睡觉后，体内血钙含量较低，此时身体对钙的吸收更有益，睡觉前喝酸奶可以帮助身体抓住这个钙补充的时刻。
睡前喝酸奶的好处如下：
晚上睡觉后，人体的运动量大大减少，胃不好的人晚上容易胃不好。如果睡前喝酸奶，乳酸可以促进胃肠蠕动，改善消化不良，预防便秘。
晚上睡觉时，体内的血钙含量较低。睡前喝酸奶，酸奶中富含的钙可以帮助补充血钙含量，也可以为身体提供足够的钙。
睡前喝酸奶对身体有好处，一般睡前半小时喝酸奶比较合适。喝酸奶后买入睡很容易引起胃部不适。
虽然睡前喝酸奶对身体有很多好处，但不要喝太多。睡前喝太多酸奶容易导致胃酸浓度升高，增加人体消化负担。一般来说，睡前喝100毫升酸奶。
睡前喝酸奶时一定要注意刷牙。酸奶中含有的一些幼苗和一些酸性物质很容易损伤牙齿。喝酸奶后刷牙可以有效保护牙齿。如果没有标准刷牙，就要积极漱口。
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