春天怎么穿衣服健康(春天养生怎样穿衣服好看呢)

春天怎么穿衣服健康

春季穿衣应注意“下厚上薄”,掌握“8·15”原则,8℃上下必须捂一捂,当气温始终保持在15℃以上且相对稳定时,身体已适应于后就可以不“捂”了。在捂的时间上,1—2周较为适合,气温升高后得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天左右身体才能适应。

春季健康养生的注意事项

日常起居

这时进入到了二之气,气候也日渐温暖起来,可是早晚的温差却很大,仍时不时地会有寒流来袭,常言道早晚冷,中午热,有风冷,没风热,穿少了冷,穿多了又热,运动一下就热,刚坐下又冷的坑人气候。加上天气的变化很大,降水较多,有的地区甚至还会出现阴雨绵绵,梅雨不断地难题。因此及时地增减衣服是这一个时节尤为重要的养生秘诀。

饮食养生

一年之季在于春,春季搞好饮食养生也是一件特别重要的事,中医讲眼下属仲春,因此肝火较旺,肾精微。饮食上可以适当多吃一些姜片,椰菜,葱段等。此外中医还认为春季人易脾胃失和,因此还要注意日常的健运肠胃之法,可以适当多吃些如山药,荞等具有健脾开胃效果的食物。

精神保健

议在这个春光无限好,草长莺飞的季节里能够多出去踏春,在风和日丽的时候合亲朋友一起到外看花,这不仅有利于心理的保健,另外还有利于缓解精神压力,是春季精神养生层面不可缺少的一部分。

春季健康生活吃什么早餐

1、纯牛奶

早上一杯纯牛奶,为人体补充每日所需的钙质,牛乳也很容易被消化,甚至有美容养颜的效果。

2、粥类

牛奶豆浆等食物与粥类目搭配在一起,是十分适合的,粥类针对胃里不好的人但是具备养胃的作用,并且春季喝小米粥和山药粥等食疗可以达到清补。

3、果蔬汁

新鲜榨出去的果汁和蔬菜汁,但是具备清体排毒的疗效,早餐喝杯新鲜蔬菜汁,让肠胃更快速的蠕动,快速地清除体内的宿便,达到健康养生的效果。