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太极：太极要以腰部为枢纽的一项迟缓运动。腰为肾之府，常常锻炼腰部，能够顺畅气血，以此达到强肾的效果。
缩肛功：平躺或直立，放松全身，保持呼吸自然。吸气时缩腹缩肛，呼气时放松，反复进行大概30次。缩肛功能够促进骨盆四周的血液循环，协助性器官的康复，预防肾精不足引起的阳萎早泄、女性性欲减退。
刺激脚底：两手对掌搓热，右手擦右腿心，而左手搓左腿心，每次搓300下，早晚各一次，坚持每日开展。脚底的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩，可益肾补肾，净心安神，并促进睡眠，增强体质。肾亏引起的失眠、眩晕、头疼、咳血、耳呜，往往可以根据此法有所缓解。
按摩腰部：两手掌对搓至手心发热，然后分别放在腰间，掌心相对对腰部上下按摩，到腰间感觉发烫。每次200下上下，早晚各进行一次。按摩腰部能够帮助清补命门，健肾纳气。
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