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频次
这是这个单词的缩写，也就是说，你做了两次或几次每个动作，其实很容易理解！此外，我们经常看到RM这个词，实际上是Repmaximum。简单的直译最多可以做两次。例如，如果一个人能在50KG卧推5次，那么50KG就是他的5RM；然后他可以在90KG做一次，那么90KG就是他的1RM。
组数
这里没有特别的解释！不过文章后面会介绍组间休息时间应该多长。
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