青少年睡眠不足的危害(大脑思维受到影响保证睡眠质量)

大脑思维受到影响

确保良好的睡眠是使大脑更清晰和更敏锐的前提。青少年长期睡眠不足，或睡在聊城，大脑不能完全休息，创造性思维会受到严重影响，缺乏处理事件的能力。

生长发育变得缓慢

青少年的生长发育不仅与遗传、营养、锻炼有关，还与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的一种激素。适度的新陈代谢可以促进青少年骨骼、肌肉和器官的发育。而且，生长素的分泌与睡眠密切相关，当身体处于非睡眠状态时，生长素的分泌也会减少。青少年要想更好地生长发育，首先要保证睡眠。

判断力出错

缺乏睡眠会影响青少年对事物的理解，因为他们不能准确判断，所以他们不能对事物做出明智的选择。生活节奏快，学习任务繁重，睡眠时间不足已成为青少年的常见情况，但减少睡眠行为是错误的。当你必须对某件事做出准确的判断时，睡眠不足可能会产生一定的影响。

引起肥胖问题

人体内有一种瘦素，有利于油脂分泌，降低食欲。青少年睡眠不足会减少体内瘦素的分泌，导致饮食结构的变化。如果睡眠时间不足8小时的青少年喜欢吃高脂肪的零食和饮料，肥胖率远远超过正常睡眠，请少尿。因此，青少年应避免发胖，保证充足的睡眠时间和充足的睡眠质量是保持健康的前提。

皮肤老化加速

青少年的皮肤特别柔嫩、光滑、红润、有弹性，这是由于皮肤真皮下组织微血管的营养供应，青少年睡眠不足，睡眠质量差，容易导致皮肤毛细管停滞，血液循环阻塞，皮肤细胞营养不足，基本代谢会受到影响，皮肤老化加速，导致皮肤颜色特别暗。

降低抵抗力和免疫力

睡眠是人体恢复、整合和巩固记忆的关键过程。睡眠质量与身心健康问题有关。青少年长期睡眠不足，身体抵抗力和免疫力下降。如果身体已经患有疾病，很容易导致病情恶化，甚至一些疾病，如感冒、胃肠道问题、精神衰弱、糖尿病、心脏病等。