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海带属于低热量食物。
每100克海带含有12卡路里，1盘海带几乎只有100克，你需要步行8.3分钟才能消耗这些卡路里。
减肥期间可以吃海带。
从以上值不难发现，海带的热量相对较低，低于普通水果和蔬菜，所以对于减肥的人来说，适度吃海带确实可以发挥减肥的作用。
海带本身的热量很低，所以在烹饪海带时，我们应该注意，尽量选择蒸或煮的方法来烹饪海带，在制作海带后，加入少量的盐、糖、辣油等调味料。如果你加了很多调味品，虽然海带味道更好，但它失去了减肥的效果，我们必须注意这一点。
1.浸泡时间不宜过长
海带洗净后浸泡时间不宜过长，一般在6小时左右。如果我们在水中浸泡海带太久，海带中的所有营养物质都会溶解到水中。这样，我们就不能摄入海带中的营养物质。
2.甲亢群体不宜多吃
海带中含有的碘含量相对较高，甲状腺功能亢进的人不应该使用海带来减肥，因为如果甲状腺功能亢进的人吃太多海带，就会增加病情，对健康有害。
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