午睡有什么好处(午睡超过一小时的危害具体如下)

消除疲劳

早上忙碌之后，身体容易出现嗜睡、疲劳，此时身体更多的血到胃参与食物消化，导致头部血液循环少，头部血液供应不足，导致疲劳、嗜睡，午睡可以很好地消除嗜睡，振作精神，提高人体精神。

预防肥胖

午睡也可以避免肥胖。根本原因是午睡时，人脑会产生特殊的代谢控制信号，使身体积极发挥基本代谢的各种功能。适度的午睡可以补充睡眠，帮助控制体重，对预防肥胖有一定的作用。

降血压

在生活中，许多人的血压相对较高。适度的午睡可以降低血压，降低心脏病猝死的风险，有效缓解内分泌系统，对健康有益。

增强记忆力

午睡时间是下午1：00是高峰期，可以帮助刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活性，使免疫系统更强大，不仅可以消除身体的疲劳，还可以提高记忆力，为下午的工作和学习做准备。

预防冠心病

每天午睡20-30分钟可以放松大脑和身体系统，减缓身体新陈代谢，降低体温，减少心肌耗氧量，减少心脏消耗和动脉压力，使体内与心脏相关的激素分泌更加平衡，降低冠心病的发病率。

午睡超过一小时的危害

详细如下：

1.建议午睡时间不要太长。午睡时间太长，容易损害健康，影响人体心脏活动的频率.

2.午睡时间过长，也会导致人体无法为器官提供足够的血夜，进而对内脏造成伤害，可能导致身体醒来后变得更加疲劳，极易困倦。