女人吃什么补气血效果最快最佳(女人吃什么补气血最好的食谱)

莲藕

莲藕柔软，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血化瘀，熟吃能健脾胃，养血。

苋菜

苋菜含有大量的铁、钙和维生素K，能促进凝血，提高血红蛋白含量，提高携氧能力，促进造血等服务。

胡萝卜

古胡萝卜被称为穷人中的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强的补血作用。可用于煲汤、煮菜，是常见的补血圣品。

菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜。它富含铁胡萝卜素。具有补血止血、利五脏、通血、解渴润肠、补阴舒肝、助消化的作用。它怎么能在补血的食物中减少呢。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但是发菜中含有的铁比较高。用发菜煮汤可以补血。质地粗糙光滑，含有铁，可以补血。经常吃可以使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤做饭，作为补血。

南瓜

南瓜被称为“补血之美”，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需氨基酸、钙、锌、铁、磷等8种成分。

最近发现南瓜中还有“钴”和“锌”。“钴”是血液中血细胞的重要组成部分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接关系到成熟红细胞的功效；铁是制造血红蛋白的基本营养素，是补血的好原料。

鸽肉

鸽肉具有良好的补血活血作用，还能预防和治疗高血压、哮喘等常见疾病，对治疗贫血及其女性失血也有一定的作用。

乌鸡肉

乌鸡营养丰富，是女性的恩物。它有很强的滋补作用，非常适合女性食用。用于煲汤清蒸，疗效好，补血养气，治疗月经失调等不适。

牛肉

牛肉味道辛辣，特别是脾脏和土壤。胃，后天气和血液的基础，补充这些都是补充的。简而言之，牛肉可以补充脾胃，养血，强壮肌肉和骨骼，中气不足，气血不足，身体虚弱，长期疾病，面部苍白，特别适合多吃牛肉。