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音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指通过一些独特的旋律音乐，减少或了解焦虑、失眠等心理症状，患者根据自己的情况、偏好、欣赏能力、情绪等，在心理医生的参与下，选择镇静、催眠、疼痛、压力或兴奋的“音乐处方”。
瑜伽疗法主要依靠背部、肩膀、腹部、臀部和大腿肌肉的伸展，引起一定的姿势，扩大人体的运动范围，以放松神经，改善血液循环，缓解焦虑、抑郁、不安、紧张有很好的效果。
抑郁症本身和一些抗抑郁药物可能会影响睡眠，而睡眠不足会导致抑郁症的加重，所以我们应该注意睡眠调整。调整睡眠的关键方法如下：
1.每天晚上同时唾液。
2.限制白天休息时间，尽量不要小睡(老体衰者除外)。
3.养成良好的工作和休息习惯，如睡前洗澡、刷牙、阅读轻松的书籍或听轻松的音乐15分钟等。
4.睡前2到3小时不要做运动，但睡前4到5小时适当做一些运动对健康有好处。
5.不要喝咖啡，尤其是从下午到晚上，吸烟和饮酒也会影响睡眠。
6.睡觉前不要吃得太饱，吃得太饱，胃很难消化，不能安全入睡。睡觉前为什么不喝一小杯牛奶呢？牛奶中的色氨基酸是一种天然的助眠剂。
7.营造舒适的睡眠环境，睡前调暗卧室灯光，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕芯，确保卧室温度合适，不宜过热或过冷。
8.不要强迫自己入睡，睡觉前做一些放松训练，或者看书看轻松的电视栏目，直到自己虚弱。
9.限制睡眠时间，每天的睡眠时间最好控制在7到8小时，不要增加额外的睡眠时间。
适当的锻炼也有助于克服抑郁症。没有必要进行艰苦的体育锻炼。爬楼梯和散步也是一种锻炼。这样可以刺激大脑中化学物质儿茶酚胺的生长，帮助调节情绪，缓解抑郁，释放脑内啡肽，改善心态，缓解焦虑，改善睡眠，增强体质。
与社会和家庭沟通是对抗抑郁的最佳方式，研究表明，那些与家庭和社会障碍、血清和压力相关的激素会显著增加，这些人容易患抑郁、焦虑、高血压和心脏病，也会影响免疫力，改变这种状态，不妨融入周围社会，与人相处，参加一些有趣的课程，学会表达自己的感受，应对朋友的邀请或访问，不要下意识地拒绝，这是一种很好的治疗方法。
当人们吃甜食时，他们的血糖迅速上升，他们的心态也迅速上升，但一两个小时后，他们的心态就会开始慢慢下降。糖是一种容易依赖和上瘾的食物，为了保持热情，人们需要更多的糖食物来形成依赖。
低蛋白饮食会导致身体素质和情绪低下。前者是由于人们的肌肉活动需要大量的蛋白质，而后者是由于缺乏氨基酸来制造天然的抗抑郁剂血清素。抑郁症患者吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛肉、猪肉、牛肉，这有助于大脑活动和身心健康。
当身体缺乏脂肪时，大脑神经不能发挥正常作用。人体内脂肪的燃烧比体内碳水化合物转化为糖的燃烧更持久，因此可以更好地调节情绪。OMEGA-3是对脑细胞有用的物质。摄入足够的OMEGA-3很快就会增加40%的自然抗抑郁化合物胆碱，使人感到兴奋。这是因为OMEGA-3是单胺氧化酶的缓聚剂，它能抑制单胺氧化酶对血清素、多巴胺等大脑神经递质的破坏。
蔬菜色彩鲜艳，含有维生素、矿物质等良好心情所需的营养物质，是大脑除蛋白质和脂肪外不可缺少的营养物质，具有良好的抗抑郁作用。
轻度抑郁症患者可通过自我治疗减轻，多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界沟通，多参加休闲活动。
规范抑郁症的发作要素，如心态打击、工作生活压力、人际交往等。
按照医生的建议进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果主动出现抑郁症迹象，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。
中度抑郁症患者不仅需要选择轻度抑郁症自我护理的方式进行治疗，还需要在医生的指导下配合抗抑郁药进行治疗。
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