经常低头玩手机有什么危害(失眠的把这个部位摸一摸让你一觉睡到自然醒)

颈部损害

看手机最常见的姿势就是把手机放在低处，脖子弯曲靠近。这种姿势会对颈椎造成很大的损伤。因为人体颈椎本身有一定的弧度，就像一根弯曲的香蕉，当你低头时，颈椎会失去弧度，变直。实验证明，当人体保持直立时，颈部的压力约为4~5KG，一旦头部低下，随着弯曲角度的增加，颈部的压力也会急剧增加，当弯曲到60时°当时，压力几乎达到30KG。

长期保持这种姿势不仅会导致头晕和头晕，还会导致各种脊柱疾病。为了防止这种伤害，在使用手机时，尽量避免低头，将手机放在与视野平行的区域。

双眼损害

随着手机屏幕的增加和光线闪烁的变化，长期使用手机对眼睛的伤害将急剧增加。首先，容易引起视觉疲劳和视力丧失；其次，当人们专注于看手机时，眨眼的频率会减少，眼睛干涩、瘙痒不可避免，甚至引起干眼病；此外，低头玩手机，会让血液流向眼睛，导致结膜血管充血，长期以来，很容易诱发角膜炎。

为了减少对眼睛的伤害，首先要控制手机的使用时间。每小时使用眼睛后，都要适当放松眼睛。俯瞰距离和按摩是一种很好的方法。其次，要将手机屏幕的光线调整到温和，不要在光源暗淡的环境中使用手机。

影响睡眠

对手机的痴迷让很多人在睡觉后忍不住刷了一段时间，这会让我们的大脑长期兴奋，需要很长时间才能平静下来，这无疑对睡眠有很大的影响，会导致一系列的问题，如浅睡眠、失眠和多梦。点击蓝色单词了解更多：总是失眠触摸这部分，让你睡到自然醒来

另外，如果在床上刷手机，会对眼睛和颈椎造成很大的伤害。为了健康，必须纠正睡前刷手机的习惯。