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根据对眼部肌肉进行运动，可以帮助保护视力。
远眺法能够在作业或者学习1个小时之后开展。方法是尽量向远处看，特别是可以眺望绿植，那样可以帮助调整睫状肌，让睫状肌可以放松以保护视力。当我们向无尽远的地方凝视时，中枢神经也会变得兴奋，睫状肌也能终止收缩。眺望是最简单最简单，可以随时随地进行的保护视力运动。
除了眺望法之外还有一种可以随时随地进行简单地眼部放松运动便是旋转眼球。保持头部不动，操纵眼球开展前后左右旋转，也能很好地协助缓解眼部疲劳，保护视力。要注意旋转完眼睛之后可以稍微闭眼歇息，保护视力效果明显。
打乒乓球的环节中由于眼睛必须跟随乒乓球开展前后左右距离的调整，进而更好地可以使眼部肌肉开展放松收缩，提高眼球组织血液循环、基础代谢，协助保护视力。除了打乒乓球外，具备一样效果的运动还有像打乒乓球等体育运动。
眼保健操根据对眼周穴位的按摩，可以帮助缓解眼部肌肉紧张，预防假性近视，保护视力还能协助缓解疲劳，预防疾病等等。眼保健操发挥作用就是利用对眼周穴位的轻按来推动眼周的血液循环，提升眼球的营养供应产生。
眼睛疲惫不适的时候还可以开展绕肩运动协助放松肩周。肩颈肌肉僵硬但是牵一发动全身的，可能会致使气血、营养没办法充足供应头部，出现头晕、头疼等症状。而眼睛假如供血不足，缺乏营养很容易导致视力下降。绕肩运动既能预防颈椎病还能保护视力。
静坐冥想的时候能够协助放松精神，减轻由于紧张焦虑发生的疲惫导致眼部肌肉收缩功能紊乱，导致的视力下降。静心冥想的时候可以选用正坐或者坐禅，挺直后背以后放松全身，闭上眼睛，意念集中。
导致视力下降的原因很多，通过按摩可以帮助缓解眼部肌肉紧张，协助保护视力。并且通过按摩还能使整个身体放松。
我们的手掌也有人体的对应反射区。例如中指指尖的承泣穴对应眼睛的下部，轻按中指指甲的两边可以帮助放松太阳穴位置的眼部，再轻按小指部的老眼点穴刺激，可以帮助缓解眼睛疲劳的同时预防老花眼、白内障。
通过用木梳对头皮开展刺激按摩也能帮助缓解视力疲劳。因为人的头皮上有许多神经末梢，头皮上的信息是很容易传到大脑中的。用梳子开展头皮按摩，能够稍微用劲，并且可以开展头部木梳敲打，以缓解视力疲劳，还能协助缓解疲劳。
食物是最好的医生。通过饮食调整，还能保证保护视力。
豆腐具有清热解毒、养血与立，生津润燥的作用。在人体由于衰老大量消耗蛋白的时候进行有益地补充，清热明目。长期食用豆腐可以帮助清目，保护视力。也能帮助盈润肌肤，清热下火。
维生素A是护眼必备物。红萝卜中含有丰富的胡罗卜素，可以在体内转换成护眼必备的维生素A，可以有效协助预防眼睛发干、视力下降等眼部问题。除了红萝卜以外，还能够多食用像韭菜、地瓜、柿子、桔子等等都能协助维护眼睛。
蛋类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是组成眼球角膜、水晶体、视网膜不可或缺的营养元素，一旦欠缺容易出现白内障、角膜病变等眼部病症。除了多食用蛋类以外，还有其他含有丰富蛋白质的像肉类、河虾、奶类、豆类。
保护视力不能缺乏营养，但也不能营养溢出。一定要注意在平时的饮食中营养搭配才行。
在特定时候配戴有色眼镜可以帮助保护视力。例如夏季阳光刺眼时，浓烈的太阳光会让眼睛造成刺激，损害眼睛，挑选配戴蓝色、绿色或者深蓝色的眼镜可以帮助保护视力；冬天下雪可以选择配戴黄色、褐色眼睛出门保护视力。可是要注意选择质量较好的有色眼镜才能达到保护视力的功效，不然会伤害眼睛。
许多学生的读写姿势都不对，趴着看书，眼睛离书本太近等等原因让他们小小年纪就带上了眼镜。正确读写姿势应该是在阅读的时候书本与眼睛应当间隔33公分左右，视野最好与书本维持垂直角度；写字的时候，乳房应当离餐桌一拳的距离，眼睛一样与本子间隔33厘米，笔杆与本子成60夹角。
用眼环境的改善可以帮助保护视力。一是必须保证座椅高度符合实际个子，既能帮助改善坐姿也能帮助放松肩周，预防肩周不适；二是要注意光源照明状况，不背光、不在灰暗的地方用眼学习，而且防止强光直射眼睛。
许多人尤其是小朋友很喜欢看电视。再加上现在生活条件的改善，越来越多的电子设备围绕我们的生活。长期看电视使用电子产品很容易导致眼部不适，导致视力下降。如果是想要看电视的，能够每四十五分钟就活动一下，才能更好的保护视力。
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