钙片什么时候吃最好(钙片什么时候吃最好中老年)

饭后吃钙片好

口服的钙片在胃酸的作用下转化成钙离子，才会被充分的吸收运用，胃酸的分泌取决于用餐的时间，因此正常人在餐时或是饭后服用钙片有利于吸收。

注意：钙片有刺激胃，促进胃分泌胃酸的作用，因此，空腹时不宜服用钙片防止胃酸分泌过多造成身体不适。

夜里补钙好

所谓“夜里补钙效果好”，是由于身体大概在凌晨3点多开始不断的清除老旧的骨骼组织，因此，为保证钙指数的平稳，夜里适宜补充钙源。不仅仅能保护自身的钙质不被耗费，还能适度补钙。

注意：夜里补钙规定晚饭不能吃太迟，以防尿液中的钙排出过多，产生尿道结石。

儿童补钙

儿童补钙建议以食疗为主

在缺钙严重是替代性的服用钙片，幼儿的肠胃功能较差，不要选偏碱高的钙品，如碳酸钙、活性钙等。提议孩子在晚餐后补钙。

注意：孩子在服用过量的钙品时会造成锌元素的吸收遇阻，建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片，有益于吸收，减少对其他元素吸收的影响。

孕妇补钙

在孕妇怀孕的过程中，孕前补钙效果是最佳的，一般建议在孕前4个月便开始补钙，这时候身体处在最佳状态，和适宜钙的吸收，也有助于转化成身体所需的营养成份，一天中，夜里最利于钙的吸收，夜里身体处在放松状态，各种功能达到稳定，

提议：孕妇晚上补钙，在晚饭的一个半小时后服用。

老人补钙

老年人容易得骨质疏松，缺钙是主要原因，应当从改进膳食结构和服用钙品来加强老年人钙的摄入量，最先，需要考虑老年人身体情况，分配合理的膳食，才能促进钙的吸收。提议老年人平时多食用含钙高的食物，并在餐后服用钙片。

注意：

1.老年人在服用钙品时要同时服用一定计量的维生素，预防钙的外流和强化钙的吸收。

2.老年人补钙应当少量多餐，提议三餐时或三餐后都服用一定计量的钙片。

小提示

服用钙片时，最好把钙片撕成两至三瓣，分批服用。由于，剂量数次服用比大剂量一次服用，吸收效果明显。为提升钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。