便秘按摩10分钟见效视频(便秘按摩哪个穴位最快)

按摩天枢穴

天枢穴是大肠中心所在，按摩天枢穴可以帮助改善肠腑作用，健脾养胃，行气行滞，减轻便秘。

定位：位于腹部中间，肚脐中心边上3横指位置。

按摩方式：可以先以肚脐为中心，先用手顺时针，迟缓温和按摩腹部周边约3分钟之后再用拇指的指肚按揉天枢穴，力度可以从轻到重，不断按揉2分钟。

按摩大巨穴

大巨穴位于下腹，常常按揉可以帮助有效缓解消化系统的不适，针对便秘、腹痛等有很好的缓解效果。

定位：位于下腹，从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后，从肚脐往下的四分之三点上下三指宽位置。

按摩方式：仰卧，曲膝，双手中指各自按在同侧的两大穴道，一遍鼓肚子一遍开展轻柔地轻按。

按摩带脉穴

带脉有总束诸脉的功效，按摩可以帮助加速排毒，改进便秘。

定位：位于人体腹部两边，侧睡时大约在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方式：睡觉前在床上，手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次。

按摩支沟穴

支沟穴位于胳膊，具有很好的医治大便秘结、下意识便秘的效果。

定位：位于身体手臂的背侧，手腕横纹往手肘方向大概4个横指位置。

按摩方式：用拇指的指肚轻柔的按摩支沟穴，力度要渗入以局部有酸胀感为宜，每次按摩1分钟。

按摩大肠俞

大肠俞自身可以帮助改善肚胀便秘，配合足三里、支沟穴更是针对下意识便秘有很好的缓解效果。

定位：位于身体腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸(二指宽)处。

按摩方式：大肠俞的点按可以用腕关节或者较全力应用拇指指肚开展点按，30秒钟一次即可，力度宜以局部有酸胀感为宜，不可过度用力。