岔气是什么症状(岔气是什么症状和治疗方法)

岔气是什么症状

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，是指体育运动，尤其是慢跑中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动终止之后自然消失。

岔气产生的原因

1.没做热身运动

在进行强烈运动以前，因为心脏惰性非常大，不能很快的适应肌肉工作，容易引起腹部的一些器官混乱，造成局部疼痛。

2.运动时呼吸紊乱

假如强烈运动时没有节奏、造成呼吸紊乱的话，便会打破呼吸和血液循环的协调性，导致呼吸肌筋挛。

3.餐后马上运动

假如餐后或是饮水后立即进行强烈运动，会让肠胃系膜遭受过度的牵拉，而造成疼痛。

发生岔气怎么办

1.改变呼吸方式

想要清除或是预防岔气，能够尝试改变呼吸方式，开展有节奏的深吸气，这可以吸进大量气体，满足运动时所要O2，使呼吸肌方法下来。

2.深呼吸憋气后扣打肌肉

可以试着开展深吸气后憋气，随后用劲扣打胸骨两边或是肋骨下的疼痛处，然后慢慢的开展猛吸两口气体，使呼吸肌完全放松下来，筋挛就可以得到一定的减轻。

3.充分准备活动

在进行猛烈的运动以前，一定要做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应比较快频率的收缩，这样才不致在运动时造成筋挛。

4.尽量用鼻子呼吸

在运动时，特别是在跑步的时候，尽量采用鼻子呼吸，即便用口呼吸，也要半张着口，避免冷空气过度的刺激。

医治岔气的偏方

医治岔气较为有效的方法主要有按摩、刮痧、拔罐等疗法，通过按摩身上的一些穴道，可以起到很好的减轻岔气的功效。

按摩疗法

1.用热毛巾将疼痛位置擦热，再用寒湿毛巾热敷3~5分钟。随后用掌根或纱质指肚，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再轻按章门穴、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分钟。

2.用拇指弹拨筋挛的条索状肌肉，由内至外横着开展，直到条索由硬变软缩小。

3.做深吸气，随后憋住气。用拳头有上至下用劲敲打胸骨左右两边，再慢慢做伸展呼吸。那样重复做几次后，可让呼吸肌放松，疼痛就会缓解。

4.在做绵长而缓慢深吸气时，用手挤压疼痛处，疼痛可以减轻。

5.由另一人按摩时一手按在痛点，另一手放到背侧，两手掌同时转动揉按。

刮痧疗法

取刮刀以45°倾角，刮拭膀胱经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至肾俞一段。再从上到下刮拭督脉，由大椎刮至至阳。随后刮拭任脉膻中至中脘一段。再刮章门、期门、日月、内关及足三里、太冲、每穴2分钟。

拔罐疗法

1.留罐法：将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪里拔罐，留罐10分钟。

2.走罐法：取俯卧位，将火罐吸拔在后背，随后沿华佗夹脊穴推拉火罐，至皮肤出现红色淤血才行，一般10~15分钟。华佗夹脊穴在第一胸椎至第五胸椎，在椎棘突下旁开0.5寸。最简单的方法就是各自沿脊柱两侧推拉火罐。

岔气的注意事项

事实上，岔气也不是什么严重的疾病，对我们的健康没什么重大的影响，可是疼起来也是非常难受的，所以治疗岔气并非关键，关键是预防岔气。

我们在强烈运动以前，一定要注意做好相应的准备工作，让人体机能提前预热一下，那样在之后的强烈运动中，才不会发生岔气。