肌肉拉伤怎么办恢复快(放松拉伤的肌肉肌肉拉伤后想要快速恢复)

放松拉伤的肌肉

肌肉拉伤后想要快速修复应该尽可能地让肌肉得到休息，例如终止运动，尽量放松早已拉伤的肌肉，而且再接下来一周时间也要保证歇息，避免使用已经受伤的部位再开展活动。

冷敷拉伤的肌肉

假如是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕破时免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助医治损坏的细胞、结缔组织等，但是这环节中过多的发炎可能会造成更大的痛楚。所以采用冷敷的办法可以帮助收缩部分血管，降低炎症现象。

方式：可以将冰冷的毛巾或者冷冻疑胶裹在毛巾上直接敷于肌肉拉伤位置10~20分钟，逐渐冷敷时间能长一些然后再慢慢减少频率。

注意：冷敷的办法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以用冷敷。

外敷拉伤的肌肉

假如是肌肉拉伤早已有一段时间，超过3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会有变弱的现象，正常血液流动过度紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。根据外敷可以改善血容量，推动长期紧张的肌肉组织痊愈。

方式：将毛巾用微波炉加热后敷于肌肉拉伤处10分钟，每天可以数次。

注意：外敷一般是在肌肉拉伤后3天以后应用。

浅拉申拉伤的肌肉

肌肉拉伤以后想快速修复能通过浅拉申的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止筋挛。逐渐每日两到三次和15–维持20秒钟拉长，深吸气。

注意：浅拉申规定拉伸运动较小，时间很短，切勿过多开展以免引起肌肉更多的不适。

按摩拉伤的肌肉

肌肉拉伤之后通过对拉伤部位开展推拿按摩，可以帮助降低肌肉筋挛，放松肌肉的同时，抵抗发炎减轻不适。

方式：按摩的时候需要以推揉、把握为主，或者应用滚动球来放松伸展肌肉。

刺激拉伤的肌肉

肌肉拉伤以后想快速修复的话，能够在医生的指导下应用肌肉刺激疗法，通过电流为受伤肌肉组织传送电流、造成收缩蓉儿协助排出发炎，降低疼痛和不适。