晚上睡觉开窗好还是关窗好(晚上睡觉开窗好还是关窗好呢)

晚上睡觉开窗好还是关窗好

晚上睡觉是否打开窗户取决于个人情况。

晚上睡觉是否打开窗户与个人房间的空间有关。如果房间空间足够大，室内空气充足，最好不要在晚上打开窗户，以防感冒。如果房间空间相对较小，总数较多，夜间睡眠密闭容易缺氧，严重影响睡眠质量，最好打开窗户，防止第二天头晕。

晚上睡觉开窗的好处和坏处

益处：

1.通风透气

夜间睡觉开窗有利于室内空气顺畅，空气清新，营造舒适的睡眠环境。

2.防止头昏

晚上睡觉打开窗户，室内空气光滑，有利于人体血液循环，白天精神会更饱满，适度的窗户通风也可以防止第二天头晕。

3.延缓皮肤老化

打开窗户睡觉增强了空气中的氧气含量，有利于皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。但不要把头放在窗户上，很容易感冒。

弊端：

晚上睡觉时，人体免疫力会下降，窗户吹进来的空调容易引起风寒咳嗽。

晚上睡觉关窗的好处和坏处

益处：

晚上身体处于休息状态，身体免疫力相对较低，晚上睡觉关窗，可以避免夜风感冒生病，严重者也会出现中风。

弊端：

1.容易头晕

如果晚上睡不开窗，室内氧气含量会相对降低，长期处于厌氧环境中，容易引起脑缺氧性头晕。

2.影响睡眠

关窗入睡室的二氧化碳含量会增加，使人处于厌氧状态，影响睡眠质量，甚至感到呼吸困难。

3.细菌繁殖

如果晚上不打开窗户睡觉，房间里的二氧化碳含量就会增加，这很容易导致大量的细菌繁殖。长期睡在这种环境中，很容易导致身体免疫力下降，导致感冒和流鼻涕。

什么时候睡觉不适合开窗？

晚上睡觉是否开窗也要根据自己和自己的环境来考虑，有些情况下开窗是不正确的，比如：

1.冬季或天气寒冷，暴风雨温度，需要关闭窗户，防止冷空气进入或弄湿房间。

2.所在地区湿冷，必须关窗，否则容易诱发风湿病等疾病。

3.房间较大，门对窗，又习惯开门，应关门或关窗，容易因对流风较大而生病。

4.风湿病患者应关窗入睡。

5.在雾霾、雾霾、沙尘温度或外部空气环境较差的前提下，应关窗入睡。

6.底层居民，且未安装防盗窗的居民，应关闭窗户，防止小偷被盗。

晚上怎么睡好？

1.不要头朝窗户

晚上尽量不要头朝窗户睡觉，容易吹头风，引起感冒、感冒、头晕，如果床靠近窗户，最好背对窗户睡觉。

2.窗户上留下一个小缝

晚上睡觉前打开窗户的小缝，不仅可以让新鲜空气继续流入，及时排出室内有害物质，而且不会感冒。

3.不要穿厚衣服睡觉

睡觉时尽量不要穿厚衣服，因为它会影响身体表面的血液循环和皮肤的新陈代谢。同时，厚衣服透气性差，会阻碍皮肤呼吸和汗液挥发，影响睡眠质量。

4.不要长时间吹空调

睡眠后，人们的血液循环会减慢，抵抗力会减弱。长时间吹空调容易生病，尤其是体质差的人。因此，最好按时调整空调。