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自古以来，就有人体第二心脏一说。从健康理论来看，脚离人体心脏最远，压力最大。因此，这个地方最容易造成血液循环不良。另外，脚的脂肪层很薄，保温效果差，容易受到冷刺激的影响。研究表明，脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的神经联系。一旦脚着凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体免疫力下降。因此，脚部保暖尤为重要。
寒露过后，天气寒冷，老年人和儿童身体虚弱的公民应注意寒冷和温暖，慢慢增加衣服。老话说“春覆秋冻”，秋季适当承受一些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性，但老年人和患有各种慢性病的人，应注意寒冷和温暖，避免“冻结”疾病。
研究认为，当温度下降和空气干燥时，感冒病毒的发病能力增强。当环境温度下降时，身体呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为了及时预防流感，应及时换衣服。同时，应随时准备急救药物，避免气温下降引起哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。
寒露是秋季热与冷交替的逐渐。秋天，秋燥是一件烦人的事。健康专家提出，应对秋燥的绝佳饮食方便是：“朝盐水，晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，很多人认为只要多喝水，就能补充水分。事实是，光喝开水，水就容易流出。但是，如果在温开水中加入少许盐，情况就大不相同了，这种方法，和补充盐水是一样的。
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季保持健康、抗衰老的好方法，也可以防止秋季干燥引起的便秘。现代科学证实，蜂蜜对精神衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等都有作用。秋季常服用蜂蜜，还能起到润肺养肺的作用。因此，秋天来临时，最好“早喝盐水，晚喝蜂蜜水”，以保护身心健康！
寒露过后，昼短夜长，自然界中的“气血”逐渐收敛沉降。这是大家保养气血的时候了，所以大众的日常生活时间也要适当调整。《素问·四气调神大论》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。“论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家表示，早睡可以适应气血收敛，早起可以拉伸肺气，所以秋季养生要做到“规律生活”。为防止血栓形成，应切合节令，分时调理，确保健康。
如果因为脾胃寒冷而引起腹泻，可以用艾灸来解决这个问题。艾灸肚脐的方法有很多种。可以将燃烧的艾条直接悬挂在肚脐正上方1厘米左右，进行艾灸，有温暖感为宜。每次灸半小时左右，每天一次，连续灸10次为一个疗程。一般来说，这种方法可以一年四季使用，但冬天效果最好。
体质虚弱引起的胃肠功能障碍、精神衰弱等疾病，用这种方法预防和控制，效果良好。姜灸也是现代人常用的一种艾灸方法。取一块姜，切成厚片，在上面扎几只眼睛，放在肚脐上，点燃艾条，在姜片中啄鸟（就像鸟啄食一样），感觉湿热舒适。
冷露后，降水逐渐减少，天气干燥，昼热夜冷。许多人会出现中医中最受欢迎的“冷干燥”疾病，即喉咙干燥、鼻干燥、皮肤干燥等。苏的优势表明，冷露季节的健康不同于秋分，冷露健康最重要的是防止“冷干燥”，从滋阴防燥、润肺胃开始。
少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、胃津作用的食材。水果包括梨、葡萄干、荸荠、香蕉等。；蔬菜包括萝卜、东瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、真菌、海带、紫菜等。
早餐要吃温食，最好喝热药粥，因为梗米、糯米都有很好的健脾胃、补中气的功效，如甘普粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲籽、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补水。
秋季气温逐渐变冷，消化道对严寒刺激特别敏感。如果保护不当，会引起胃肠道疾病或使原胃病更加严重。因此，寒露后的养生要特别注意保养自己的胃。首先要注意保暖，秋天过后要注意胃保暖，及时加衣服，晚上睡觉要注意盖被子。此外，消化性溃疡的产生和发展也与情绪有关，因此要注意心理健康，保持精神愉悦和积极情绪。
秋天，如果能坚持适当的体育锻炼，不仅能调节肺气，还能改善肺器官的功能，有利于增强身体组织器官带来的免疫功能，或者身体受到一些外部气候的寒冷刺激，能更好地抵抗。
秋天是锻炼的好时机，可以根据个人情况选择合适的运动，长期坚持可以增强心肺功能。散步、登山等都是不错的选择。但一开始强度不宜过大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体疲劳，但不利于身体康复。秋季气候适宜，空气质量好，不妨多接近自然，多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心灵，从呼吸驱动的循环、胃肠消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
医生说，为了避免口干，很多人晚上睡觉前会喝很多水。但这样，夜间尿液的数量也会增加。有些人甚至在晚上或清晨感到尿液，因为他们觉得冷，经常潜意识地忍受尿液继续睡觉，这实际上是一个非常不健康的习惯。
尿液中含有毒素。如果长期保存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，很容易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高，心跳快，心肌耗氧量增加，导致脑出血或心肌梗死，甚至猝死。
秋季临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋气候寒冷，日照减少，风起叶落，常引起凄凉感，使人情绪不稳定，便于悲伤。因此，在深秋，我们需要保持良好的心态，发泄抑郁，因时制宜，培养乐观开放的心态，这也是秋季保健中不可忽视的一点。秋季抑郁症的预防应尽可能做到以下几点：
有规律的生活，吃一顿营养丰富的早餐，打扮出去。不应该整天工作，除了中午，早上10点，下午3点必须放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不应超过两个小时，否则会导致慢性疲劳，很长一段时间，很容易患秋季抑郁症。
午饭后，你应该散步或购物，放松身心，晚上去公园跳集体舞。扩大生活圈，在工作之外交更多的朋友，培养兴趣，缓解工作压力。爬山是抵御秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就意识到爬山是预防秋季抑郁症的好方法。中国九九重阳爬山的习惯是为秋季抑郁症注射预防针。
秋季气候干燥，皮肤水分流失快，容易导致皮肤干燥、皱纹增多、喉咙痛、便秘等。因此，秋季防止秋季干燥是一个重要的保健原则。
室内要保持一定的湿度，注意补充身体的水分，避免过度劳累和剧烈运动使津液消耗。为了避免皮肤干燥，可以涂抹各种护肤霜。但要注意嘴唇干裂，不要擦甘油，不要经常用舌头舔嘴唇，否则会加重嘴唇干燥干裂。
秋天空气干燥，最好把补品做成汤吃。一般人应该使用食疗，即选择新鲜卷心菜、萝卜、莲藕等，加入鱼、肉等汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。你也可以吃有利尿解热作用的冷水果，如苹果、梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可以补充大量的维生素和微量元素。
秋季气候干燥，口干感重，但不宜多喝含气饮料。可以用胖大海、冰糖或白菊花、蜂蜜浸泡，不断饮用，既能补充体内水分，又能起到保健作用。
秋季气候越来越冷，衣服不能一下子改善太多，有心让人体冻结，承受一些寒冷的气体锻炼，这也是增强身体对冬季寒冷气候适应的重要方法。
秋天天气凉爽，是锻炼的好阶段，特别要注意耐寒运动，如早操、跑步、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
秋季过后，气候变冷。这一时期是中风和心肌梗死的高峰期，容易引起猝死。慢性气管炎、肺炎、肺心病患者对气候变化也非常敏感，容易引起发作和严重病情。
因此，患有这种疾病的患者应特别注意保持警惕，加强预防，家中应配备抢救和治疗药物，以防万一。
早睡以收集阴精，早起舒达阳气。现代研究发现，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前适度躺几分钟，伸展全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋末冬初，这类疾病的发病率很高，发病时间大多在长期睡眠的后期。这是因为血液在脑血管中的流动速度在睡眠中变慢，容易产生血栓形成。
虽然夏季大量吃水果不会导致胃肠道疾病，但使胃肠道抗病能力显著下降，秋季后大量吃水果，必然更有利于湿邪损害脾阳，脾阳不能运化水湿、腹泻、痢疾、大便松弛等急慢性胃肠道疾病。因此，秋季后应少吃水果，脾胃虚寒者应避免。
秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则。胃虚弱的老年人可以早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还要多吃酸果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对养肝益肺大有裨益。
俗话说：“秋补，冬打虎”，但要注意不要没有病补和虚实。中医的治疗原则是虚证患者不宜使用补品。虚证还可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症服药，才能滋补身体，否则会适得其反。
还要注意适当的食物补充，避免药物代替食物，提倡食物治疗。秋季食疗主要滋阴润燥，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这种食物与中药相匹配，效果更好。
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