假期综合症是什么症状(假期综合症是什么)

假期综合症是什么

节后综合症是人们在假之后出现的（尤其是春节黄金周和国庆黄金周）的各类生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠胃反映、神经性厌食、焦虑、精神衰弱等。节后综合症又叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平常对自身的管束，熬夜、大吃大喝等，睡眠规律、饮食规律一旦打乱，便秘、起痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是普遍。

疲劳综合症

因为长时间上网、玩游戏、看电视，增强了双眼和大脑的压力。

症状表现：

1.平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么减轻才好。

2.会头疼眼涩、腰酸背疼、没精打采、思维迟钝，像感冒了一样。

3.休息或放松时，反倒感觉浑身不舒服，比平常工作还累。

4.无缘无故的心烦意乱，焦躁不安，精力不集中，效率下边。

代谢综合症

由于身体摄入过多的高脂或热量高食物，加剧肠胃负担，造成消化不好。

症状表现：

1.大吃大喝以后产生消化不好、肚胀、腹泻或便秘。

2.日久以后可能转化成肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

3.还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节痛的痛风症状等。

4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑梗或肝硬化等致命的慢性病。

焦虑综合症

节日期内完全放松，导致心理和生理不适，产生失望厌烦和恐惧感。

症状表现：

1.不少人在假后不想工作，担心再次面对巨大的工作压力。

2.发生精力不集中、焦虑或失眠，心烦、焦躁不安。

3.持续性紧张焦虑（紧张、忧虑、不安全感）或发作性惊恐状态。

4.心跳加快、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干口渴和呼吸变深等。

如何应对假期综合症

春节长假已经过去，大部分人又再次回到工作上。可是，再次走进办公室的人，通常会发现自己提不起工作的热情，坐在办公桌前，却不想上班，头晕脑胀，干什么都心不在焉，总感觉很疲惫，心情也很烦躁。对于这种所谓的“假期综合征”，专家提出了下列六招高效的调整方式。

补充睡眠

科学安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，身体调整功能减退，节日期内还要注意保持良好作息规律。

及时清理肠胃

过年吃得丰富，假期后要注意调整膳食结构，也不要吃得过于油腻，以防对肠胃造成更大的压力。按时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调整自己的状态

能够朋友打个电话说说话，迁移一下自己的注意力。上班后应尽早收心，加强自我调整。

茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不佳,也有的人眼睛发红、牙疼、口疮溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整心态，保持心情舒畅，不骄不躁，还可以让“内火”慢慢降下去。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要诊疗效率，特别是对精神衰弱、失眠、头痛等症都有功效或辅助治疗作用。

休闲放松调整身心

每日工作一段时间后，可通过闭目养神、倾听缓解一些的轻音乐、读书阅报等形式调整身心。