睡到自然醒有什么好处(睡到自然醒有什么好处和坏处)

睡到自然醒有什么好处

身体获得充足的睡眠，那么就不需要依赖闹铃了，当身体的各项机能都修补好了以后，身体就会自动清醒，醒来之后，身体不会感觉疲惫，而且也不会发生糊涂的感觉，心情也会变得十分愉快，对于工作有很大帮助，工作效能会大大提高。

怎么才能睡到自然醒

按时睡觉定时起床

人都身体有个生物钟，长期遵照这个生物钟，那么身体就会变得健康，也就是每天到了睡觉的时间，我们就应该马上去睡觉，为自己设定一个时间，到了早晨起床时间也立即起床，长期保持这个习惯，身体就会有记忆，那么自然到了那个时间段。你的身体就会清醒。

阳光

阳光可以调整体内的血清素、褪黑素在血液中浓度。当身体遭受太阳直射时，血清素就会促使身体的代谢速度加速，在睡觉时就会有睡意，以致于在第二天起床时就会提早。

响声

许多人的起床都是依靠着闹铃，而当我们习惯一种声音时就会挑选忽略，能够多准备几个闹铃，轮流着用，响声会促进大脑O2与血夜的流动，让人迅速修复清醒。

睡觉时间久有什么坏处

1.睡觉时间太长，日夜颠倒的话，会导致生物钟出现紊乱的现象，肾脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌紊乱等症状出现，因此不太建议经常的赖床的。

2.睡觉时间太长，肠胃也处于长期饥饿状态，因此容易出现病变的现象，有些时候一些肠胃炎、消化不好等病症都是由于自身的肠胃挨饿造成的。

3.睡觉时间太长还容易造成肌肉无力基础代谢变得迟缓，出现不适感觉。