早睡早起对身体好吗(早睡早起对身体有什么好处)

有规律的生活对身体有好处

规律生活占人体健康的70%，心态、饮食、及时护理占10%，我们可以知道早睡早起的重要性。白天放电，晚上睡觉充电，晚上只冲50％白天释放1000电，白天释放1000电％，那50％从哪里来，就是从五脏借。五脏在古籍中向五藏，意思是藏，藏是人体的精髓，你总是借，总是借，普通人借15年身体崩溃，所以我们说年轻没有感觉，四五十岁，疾病都来了，事实上，这是一个很长的定量变化到定性变化的转变时间。

早睡有什么好处？

1、提高免疫力

各种研究发现，睡眠不足和不按人体生物钟睡觉会增加患病风险。定期生活可以提高免疫力，有利于抵抗感冒和其他病毒的入侵。

不仅如此，有规律的生活还可以大大降低患心脏病、肾炎、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。即使你生病了，你也能恢复得更快。

2、皮肤变好

早起的人通常没有熬夜的习惯，他们的基本新陈代谢更顺畅，体内的有害物质可以更好地排出，皮肤会变得更好，黑眼圈会褪色，人们自然会更年轻。

3、不易患抑郁

早起的人有更多的时间，可以提前准备，更有条理，很少不知所措，所以他们更开朗，不患疾病。喜欢熬夜的人精神不好，更容易患抑郁症。

一般睡眠时间多长好

1.正常人睡眠时间6-8-8、有10个小时…

2.美容感觉的时间是10点到凌晨2点。

3.熬夜很长时间。。。即使睡了8个小时，几年后也容易出现内分泌失调和生理时钟紊乱。

4.孩子们最好在晚上8点:30岁以前睡着了，因为长个子…

5.青少年应该在晚上10岁:00左右入睡...

6.对于爱美的人，应该在凌晨2点:00之前睡觉，因为皮肤在凌晨2点之前，:00前的基础代谢...但我认为应该在深夜12:00以前最好睡觉。

7.老人应该在晚上9点:00--10:最好在00之间入睡。

也有：夜里12:00一定要睡着，每个人的身体都有一个生理时钟，在不同的时期肩负着不同的生理作息责任，不要轻易忽视哦！

如何坚持早睡早起？

第一，会让人精神变好

夜间人体会进行排毒和疗养，所以早睡第二天才能充满活力，精神面貌自然极佳。

这是一个稳定的发展，规律的生活能让人光彩照人，还能增强身体的免疫力。

第二，时间可以更充足

早上通常更有效率。如果你能让别人早起一个小时，你可以在这一天比别人多做很多事情。当你早上醒来时，你可以慢跑，读书，做一顿精致的早餐。这种充满正能量的生活习惯，只要坚持半个月，就会让你的生活更有意义、更充实。

第三，告别黑眼圈

熬夜会对身体造成很大的伤害。如果生活长期规律，可以发现基础代谢会变得顺畅，心肺功能也会得到改善。

此外，肝、胃、皮肤都会有很好的反应，眼袋黑眼圈也会消失。

第四、减肥

长期熬夜很容易引起内部环境紊乱，内分泌紊乱占很大比例，这种情况很容易导致体重失控，所以想要减肥必须注意正常生活。

第五，缓解焦虑

熬夜会影响身体各器官的休息，也会影响人体的环境，熬夜会让人疲惫，会给人一种心烦。

如果你坚持早睡早起，心旷神怡，你会发现连焦虑都不再存在。