花生怎么吃能减肥(吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的)

花生酱减肥

花生酱含有16克脂肪，尽管热量较高，但大家也忽视了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。由于花生酱是能够降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时以内肯定是不会感到饥饿的，进而很大程度上防止了大吃大喝，但像蛋糕一类食物，吃后不到半小时就会感觉挨饿。花生酱能降低心脏病患病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，因此可以放心食用。

吃熟花生减肥

同样是花生是有区别的，生花生的营养成分高过熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋润头发。熟花生在变熟的过程中会外流一些油脂，因此减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性身体特别有益处，备好花生和红枣，先把红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，以后一同放入锅中，再倒入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适度冰糖和清水，煮熟后晾凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚饭中食用。

鲜花生减肥

如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咬合10颗就行了，尽管红衣表皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先将表皮除掉再吃。吃生花生还能起到提高饱腹感的功效，对补充营养和控制食欲很有帮助。

花生薏仁粥减肥

将花生与薏仁、大枣组合一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养元素，并减少总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来达到。