更年期失眠是怎么回事(更年期失眠什么原因)

更年期失眠是什么原因

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌日益减少及垂体促性腺素增加，导致神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈机制失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些通常是产生失眠的重要原因。病人现在的情况可以采取中医药的辩证搭配医治，综合调养脏腑功能，均衡阴阳调整情绪，可以逐渐恢复的。

更年期失眠怎么办

1.每日给自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每日按摩太阳穴，百会穴多次，用保健木梳梳头5分钟，进而保持心情舒畅，消除苦恼，清除思想顾虑。

2.在饮食上也要有所注意，尤其是这一块的营养。取红枣，麦子，冰糖，先取红枣，麦子水煎去渣取汁，列入冰糖烊化顿服，每晚1次。这类更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3.能通过足疗的形式减轻失眠，尤其是在每晚睡前开展。

更年期失眠的调理

1.每天要喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因躁热而睡不好。但睡前2小时千万别大量喝水，以防深夜一直跑厕所，切断睡眠。

2.循环不好、畏冷而睡不好的人，可以在家里空出一些空间，训练后退行走，每日20分钟，训练头部平衡功能、调节基础代谢，走完后手脚就会比较温暖。

3.拿手磨擦肩、手肘、手腕、髋骨、膝、脚裸等各处关节生热，这附近有很多重要穴位，多磨擦推动气血循环。

4.规律运动、找到适合自己的方法，如静座、练习呼吸等，都能防止更年期的忧郁心烦。

5.吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、墨绿色叶菜，或补充适当钙片，一方面缓解骨质流失，另一方面钙能镇定心态、缓解焦虑，令人快速入眠。