吃完饭怎么做对身体好(吃完饭怎么做有助于消化)

饭后漱口

饭后漱口不仅能清除食物残味，同时也能很好地保持牙齿健康。

食毕漱口，口腔中的食物残留在短时间内被冲洗，牙就不容易滋生细菌，因此，饭后漱口会比早晨和睡前刷牙更有利于保护口腔。

饭后揉腹

唐朝大科学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令体液通流。食毕当行步彷徨。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满嘴”，只需能做到这一点，“让人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体方法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后散步

饭后歇息半小时，就能开始开展散步了，这样既能帮助消化，推动胃里血液循环，还能防止肥胖，改善睡眠质量。此外，早晨起床后散一下步，也能够刺激肠胃蠕动，但要注意脚步不能过大，否则会引起小腿、屁股肌肉痛。

老年人和体质较弱者，步速可维持在每分钟60-70步；

远距离快走者，男士每分钟走80-90步，女性70-80步；

身体素质较好的每分钟约行120-130步。

听歌

音乐不仅是艺术，而且还能养生健身、益寿延年，甚至可以看病疗疾。古书《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道教也有“肝脏闻乐则磨”的说法。事实上，这两句话说的都是一个意思：音乐可以帮助消化。温和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢系统调节人体的消化吸收功能。因此，吃完欣赏柔和轻快、美好动人的音乐，对人体大有益处。