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长期熬夜，人内分泌和神经系统便会失衡，使皮肤干燥、弹性差、黯淡没光，发生痘痘、粉刺等。
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素代谢，脂肪分解会缓减。
因为中枢神经夜里得不到充足的休息，白天就会出现头晕脑胀、记忆力下降等情况。长此以往，也会出现精神衰弱、失眠等难题。
长期黑白颠倒得人，不但性子会变坏，内脏也得不到及时纠正，使心脏病的患病几率上升。
人体胃粘膜上皮细胞，均值2~3天就要在晚上更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修补。
23点至次日3点，是肝脏最好排毒时段，如肝脏得不到歇息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞无法修补并加重恶变。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到破坏，全身健康都将受到威胁。
身体免疫因子大都在睡觉时产生，长期熬夜会导致免疫力降低，发生疲惫、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是身体抵抗癌症的天然屏障，免疫力降低会让癌症发病率上升。多种研究证实，熬夜与乳癌、肠癌等疾病风险的提高存有密切联系。
例如，女性长期熬夜会导致月经混乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情恶化还会相反影响睡眠质量，造成肠胃、肝脏健康进一步恶化。
其实，熬夜对肝脏的伤害是极大的！由于肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平时吃进嘴里的食材，肝脏要将有毒的部分全部留下，开展祛毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏彻底超负荷。
大家“顽强”的肝脏从不喊疼，因此也最容易被忽略，可是当肝脏确实喊起疼来，问题就很严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比普通人更为爱惜它。
三阴交穴是脾经的穴，可是肝经也从这里根据。为什么叫“三阴交”呢？由于“肝脾肾”3条阴经都从这里根据。因此三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝病、肝功能弱等肝病。
按揉方式：盘腿正坐，用左手拇指轻按右三阴交穴50次。随后用左手轻按左三阴交穴50次；假如轻按后，再艾炙10分钟效果最佳。
大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血，因此肝经上的大敦穴能治疗出血症，且通常是下焦流血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，常用的一种方法是按摩和艾灸。
按揉方式：盘腿正坐，赤脚，用左手拇指轻按右腿的大敦穴点按30次；随后用左手轻按左腿的大敦穴，技巧同前。
太冲穴是人体最大的排毒穴；假如是肝郁气滞上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方式：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上向下揉30下，或直接点按50下。
众所周知，多饮水，能够加快新陈代谢，使得体内废物排出，从而降低代谢物和毒素对肝脏的损害。
但只是只靠饮水来实现修补肝脏、保肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。那样长此以往，让经常熬夜的人，肝气降了，毒素没了，肌肤好啦，口气也变的清爽了。
红枣水养肝，早已不是新鲜事。每天给肝功能差得人喝红枣水，不断一周可以达到保养肝脏，推动肝脏祛毒、排毒的效果。
医学也认为，红枣水有补血补气、疏肝理气的作用。将果肉丰富的红枣扒开，用清水泡开，那样维生素更利于肝脏吸收哦。
柠檬，一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早晨起来喝柠檬水，是最好的护肝机会。由于柠檬中含有的柠檬酸，可以促使肝脏生成胆液，协助身体排除毒素，减轻肝脏压力。
金银花味苦，则是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热去火、舒筋活血、抑菌、抗病毒的功效，也有美容、减肥、拯救等功效。
都知道喝酒伤肝，提议喝酒的朋友们，建议多喝金银花来保养肝脏。
菊花属于花茶类，用来泡水喝，味道微苦，则是养肝茶类代表。有着极佳的疏散风热、平抑肝阳、清热去火、清热解毒作用。不仅如此，菊花中含有的少量硒元素，也是修补肝脏不可或缺的营养成分哦。
玫瑰茶香味浓郁，入白开水内，味道甘醇，略微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁积与肝气的调理效果最佳。
忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡水，不但护肝、安神，还能帮助我们缓解疲劳.
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