关灯睡觉和开灯睡觉的区别(开灯睡势必睡眠质量没有关灯睡好)

睡眠不同

晚上开灯睡觉，灯光亮度过高会影响褪黑素的分泌，褪黑素具有调节睡眠、改善睡眠的作用，所以开灯睡眠不可避免地睡得不好。

肾上腺素分泌不同

开灯睡觉时褪黑素分泌减少，也会导致肾上腺素分泌减少，特别是在儿童发育阶段，开灯使身体误认为白天，然后影响夜间肾上腺素分泌，导致身高发育太慢，所以关灯睡觉比开灯睡觉肾上腺素分泌更多，更有利于身高。

患病几率不同

从中医的角度来看，灯光睡眠会影响阴阳平衡，导致身体功能障碍，容易处于亚健康状态；但从西医的角度来看，因为灯光睡眠会减少褪黑素的分泌，褪黑素不仅能调节睡眠，还能稳定血糖，维持雌激素分泌，如褪黑素分泌太少，人们容易患糖尿病，女性雌激素会先代谢，容易成熟。

归属感不同

人们本能地会对明亮的区域感到更安全，所以大多数人害怕黑暗，没有安全感，只是看恐怖电影更调整情绪，平静的效果，关灯睡整个房间，让一个人有一种阴郁恐怖的恐惧感，尤其是孩子和女人更明显。

不同的性感受

关灯睡觉做爱，因为看不到对方的实际外表，整个情况朦胧的梦有新鲜感，加上黑暗可以给人们带来刺激，心跳很快，所以关灯给人们的性体验更好，开灯光源太强，人们本能地可以认为是工作，而不是享受情况，减少了舒适和幸福。

是开灯睡觉还是关灯好？

熄灯好。

根据上述关灯睡眠和开灯睡眠的区别，关灯睡眠显然更有利于身心健康，最好培养关灯睡眠的习惯，但如果个人没有安全感，关灯睡眠前提，可能不同，先开灯睡觉，然后关灯，然后逐渐连接培养直接关灯睡眠的习惯，建议购买可以定期开关灯的小台灯，更方便。