经常熬夜脸变黑怎么办(经常熬夜为什么脸会变黑)

常常熬夜为什么脸会变黑

常常熬夜的人长期睡眠不足，皮肤的自我修复作用受到阻碍，新陈代谢变得缓慢，皮肤容易出现干躁、粗糙、毛孔大等问题，面色也容易变黑。

此外，常常熬夜的人肝肾功能会受到破坏，肾精不足身体气血运行遇阻，人体的排毒功能、激素代谢都会受到影响，体内的黑色素和毒素没法及时排出，就会让人脸色发黑、肤色黯淡。

常常熬夜脸变黑怎么办

1.防止熬夜

常常熬夜会导致面色变黑，最好治疗办法便是防止熬夜，保证充足睡眠时间，能有效的缓解面色变黑的病症。

2.补充营养

常常熬夜的人在日常饮食中能够多摄入蛋白质食物、维生素、矿物质等营养素，补充皮肤所需营养。比如说，补充维生素C可让皮肤黑色素沉积降低，也有美白的效果。

3.温水洗脚

温水洗脚能够促进全身血液循环，从而有效滋养肝肾，加速排出体内多余黑色素和毒素。泡脚的水温以40度为宜，时间为15分钟即可。

4.按摩腰部

常常熬夜的人会有肾精不足，从而导致面色变黑，对腰部进行按摩能够补肾固精纳气。

具体方法：两手掌掌心搓热以后放到腰部，上下按摩腰部至有烧灼感为宜，大概200次左右。

常常熬夜脸变黑吃什么好

常常熬夜的人皮肤水分消耗，在饮食上应多补充含有维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。下面推荐的是几类适宜常常熬夜造成面色变黑的人吃的东西。

1.猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C，猪皮肉中胶原量高，有益于皮肤恢复弹性和光泽。

2.柚子

柚子中富含丰富的维生素C、维生素A及其维生素B，这些营养素不仅能起到较好的美白效果，还能够缓解疲劳，令人精力旺盛。

3.山楂

山楂可以护肾养肝、活血养血，可以有效改善脸色变黑、皮肤粗糙等问题。

4.柠檬

常常熬夜的人每天喝一杯柠檬汁，不仅可以起到较好的美白的效果，还能够加速身体毒素的排出，从而使皮肤变得更好。

熬夜后怎样保养皮肤

1.熬夜后脸部清洁很重要

常常熬夜的人脸上油腻非常多，特别是油性皮肤一定要注意皮肤的清洁，以防堵塞毛孔。最好使用冷热水交替洁面，刺激面部血液循环，冷水温度约为冷藏室温度，热水温度约为40°C。

2.熬夜后做一个补水面膜

清洁面部以后建议做个补水面膜，给皮肤补充水，皮肤保持活力，防止皮肤暗黄现象出现。贴面膜时可以轻轻地做脸部按摩，推动脸部血液循环。

3.熬夜后最好洗个热水澡

常常熬夜的人不推荐很快就歇息，对皮肤有害无益，最好是先洗个热水澡，在热水里放入适量的精油，能够帮助清除身体疲乏，起到舒缓肌肤的功效。

4.熬夜后喝一杯柠檬蜂蜜水

熬夜后最好先喝一杯柠檬蜂蜜水，不但可以减肥还可以美白，滋润皮肤，不过不适合空腹喝柠檬蜂蜜水，对肠胃不好。

5.熬夜后补充VC和胶原

常常熬夜的人皮肤得不到充分休息，会有营养过多流失的状况，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物有益于皮肤恢复弹性和光泽。水果中含有大量维生素C，胶原多含于动物皮肉中，如猪脚。

小提示：熬夜后的对策

1.睡前或起床后运用五至十分钟敷一下脸(可使用补水面膜)，来补充缺水的皮肤。

2.早晨起床后应用冷热水交替　洁面促进血液循环，有助于改善脸部浮肿和眼袋等问题肌肤。

3.擦抹护肤品时，搭配简单的按摩方法增强肌肤的吸收力，改进血液不通推动肌肤的新陈代谢作用。

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5.做个简单柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6.早餐一定要吃饱，可是不能吃凉的食物。