高热量的蔬菜有哪些(高热量的蔬菜有哪些呢)

土豆

100g土豆的热量大约在81大卡上下，100g土豆碳水化合物含量大约诶17.8g，其热量不算低。同时土豆中含有大量淀粉，淀粉能够在体内根据酶的转换变为糖从而出现肥胖。另外就是土豆在烹饪的过程中容易去油，因此减肥人士一定要少吃土豆。

扁豆

扁豆虽然是蔬菜，但其热量要远远高于常吃的正餐，100g的豌豆中大约含有334大卡能量，且扁豆里还含有大量淀粉，食用后需运动很长时间才能消化完。因此扁豆也不宜在减肥期内食用。

棱角

100g棱角的大致含有98大卡热量及其21.4g碳水化合物，食用后大约需要散步一个小时以上才能把其消耗完。同时棱角中含有大量淀粉，因此减肥期内一定要少吃棱角。

低热量的蔬菜有什么

黄瓜

100g黄瓜所含有热量大约在15大卡上下，同时黄瓜也是低脂低碳水食物，其还含有丰富的维生素及其膳食纤维等营养成分，食用后既能增加饱腹感也能起到润肠通便的功效，是减肥人士的首选。

番茄

番茄也属于低热量食物，100g西红柿的热量大概是18大卡，同时番茄还含有丰富的营养成分，其中的果胶已及膳食纤维等物质都容易让人有饱腹感，常常食用能够帮助减肥，并且也能起到美容养颜的作用。

苦瓜

100g苦瓜仅含有19大卡能量及其0.1g脂肪，很适合减肥人士食用，同时苦瓜还具有很好的降火作用，能够加快新陈代谢，很协助降火，是一种营养价值极高的蔬菜。

白菜

白菜也很适合减肥人士食用，100g大白菜的热量为13大卡，脂肪含量为0.2g。同时白菜中含有丰富的粗纤维，能够起到润肠通便，美容养颜的作用。