怎样克服考前焦虑症(考前焦虑症怎么克服)

生理调节

按照平时的作息时间作息。如果早上睡不着，可以早起，锻炼，早吃。心理学界有一个广泛的共识，那就是人们一天中最好的记忆时间是早上5:00-7:00，晚上7:00-9:00。充分利用这两个时间段，处理需要记忆的事情，可以事半功倍。中午一定要小睡，小睡30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能迅速清醒。下午要做练习，能集中时间做套题，刷题要注意文理融合，难以融合。通过做问题可以稳定心态，建立自信，经过这样一段时间的训练，我相信考试前不会有异常的感觉。

有氧运动

如果你早上睡不着，你可以醒来适当地跳绳、散步、踢羽毛球、跑步、骑自行车等。无论你做什么运动，你都应该抬起头，精神焕发，看起来非常自信，以次是一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟心跳约120次。

洗热水澡

有条件的考生最好每天晚上睡觉前洗个热水澡，一个可以缓解疲劳，另一个身体浸泡在湿热的水中，是一种非常放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以培养心灵，更促进睡眠，有利于第二天的学习。

适度的听歌

如果你厌倦了学习，什么都记不住，为什么不听古典音乐呢。例如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，愉快、舒缓、空灵的音乐，可以调整情绪，音乐不理解，因为不需要记住，尽量在休息时间听。但记住不要学习，同时听歌曲，尤其是摇滚和流行歌曲。

找人聊聊天

找一个能理解你并给予你指导的开朗的人（如伙伴、老师、家长等），说出你内心的焦虑和烦恼，合理地发泄你的不良情绪，清理你的心理。不要按内心发泄，这会直接影响考试成绩。