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3分钟。
为了保证一个健康的口腔环境，我们应该每天早晚刷牙一次，每次不少于3分钟，以达到清洁口腔的效果。如果刷牙时间太短或不按时刷牙，牙齿表面的食物残留物和牙菌斑很难清理干净，长时间容易引起龋齿。
如果长时间刷牙，会使刷毛与牙齿表面摩擦过多，时间长了容易损坏牙釉质，使牙齿敏感。
在刷牙的过程中，刷牙的头发也会对我们的牙龈造成一定的刺激。如果长时间刷牙或牙刷容易损坏牙龈，就会导致牙龈萎缩。
1.首先，牙刷和牙齿呈455°清洁牙齿表面的角位置；
2.刷完表面后，将牙刷垂直向上或向下清洁牙齿咬合面；
3.然后竖起牙刷，用刷毛轻轻刷我们的内侧；
4.然后轻轻刷我们的舌头，这样可以有效地去除口腔中的食物残留，有效地预防口臭。
1.刷牙力度要适中：刷牙时一定不要太用力，这样容易出现牙龈出血或牙釉质损伤。
2.用清水牙刷:刷牙时尽量用清水。如果长时间用冷水刷牙，很容易引起牙齿敏感。
3.不要水平刷牙：有些人喜欢水平刷牙，但很容易伤害我们的牙齿表面，所以我们尽量垂直刷牙，这样可以更好地去除牙齿中的污垢，不会过度磨损牙齿。
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