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牙龈肿痛一般是由上火、长蛀牙、长智齿或者患有牙周病、牙龈炎等发炎引起的，热敷会促进血液流通，给牙龈增加压力，反倒还会加重牙龈肿痛，因此牙龈肿痛一般采用冷敷。
牙龈肿痛冷敷能够降低牙龈四周的温度，从而使牙龈四周的血管收缩，降低牙龈流血、淤青发胀的病症，冰敷还能降低人体的代谢率，使神经没那么敏感，从而减轻牙龈肿痛的病症。
平时一旦出现牙龈肿痛的问题，可以简单的喝些淡盐水或者是用淡盐水、茶水簌簌口，还可以在牙龈肿痛的区域咬一块生姜，以此减轻疼痛感。
平时饮食上注意清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苦瓜、芹菜、甘蓝菜、甜瓜、葡萄柚、南瓜等食品，少吃一些辣椒、辣条等辛辣的食物，并且还要少吃甜食，以免吃太多甜品，容易长蛀牙，造成牙龈肿痛，并且在日常生活中，还要注意口腔的卫生，培养早晚刷牙，餐后簌口的习惯。
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