散步半小时消耗多少热量(散步一个小时消耗多少热量)

散步半小时需要多少热量？

以3公里/小时的速度散步，一小时可以消耗150卡路里，换句话说，每天散步半小时可以消耗75卡路里。散步通常是健身，对减肥效果不好。如果你想通过散步来减肥，你必须加快行走速度。

各种运动消耗卡路里里里里表

游泳：每半小时消耗175卡路里。这是一项全身和谐的运动，有利于增强心肺功能、运动稳定性和能量。它还有助于患者恢复健康，妇女在怀孕后恢复体型，这对老年人和瘦人来说是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗450卡路里。它能使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗250卡路里。它能提高灵活性，增强心脏功能。

自行车：每半小时消耗330卡路里。对心肺、腿都很有好处。

骑马：每半小时消耗175卡路里。有利于大腿和意志的训练。

滑水：每半小时消耗240卡路里。对全身、四肢肌肉和平衡能力都有很好的锻炼效果。

高尔夫：每半小时消耗125卡路里。它的运动效果来自于运动所需的山川和发球。如果你能坚持下去，这对保持优美的线条非常有益。

跑步:速度4公里/小时，每半小时消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。你跑得越久，你消耗的热量就越多。

滑旱冰：每半小时消耗175卡路里。能增强全身稳定性和部能量。

跳蝇：每半小时消耗400卡路里。这是一项健美运动，可以改善人们的姿势。35岁以上的人不能跳得太激烈。

壁球：每半小时消耗300卡路里。可锻炼腿部灵活性，可减肥，可提高速度能力。但心脏功能差的人不应该从事这项运动。

网球：每半小时消耗220卡路里。这是一项激烈的运动，它能锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

乒乓球：每半小时消耗180卡路里。这是一项全身运动，有利于心肺，可以锻炼重心的运动和协调性。

网球：每半小时消耗175卡路里。能增强灵活性、爆发力和耐力，有利于心肺。

爬楼1500级（不记时）250卡；快走（每小时8公里）555卡；

快逃（一小时12公里）700卡；自行车（一小时9公里）245卡；

自行车（1小时16公里）415卡；自行车（21公里）655卡；

舞池舞蹈300卡；健美操300卡；

骑马350卡；网球425卡；

680卡的爬梯机；600卡手球；

300卡桌球；慢走（每小时4公里）255卡

跑步（一小时9公里）655卡；游水（一小时3公里）550卡；

高尔夫(行走自背球杆)270卡；步行机(每小时6公里)345卡；

350卡轮试溜冰；660卡跳蝇；

野外滑冰（每小时8公里）600卡；练武术7900卡；