跳绳应该在吃饭前还是饭后(饭后跳绳好还是饭前跳好)

跳绳需要在吃饭前还是餐后

都能够跳。

跳绳是一种方法简单、有趣、不受气候影响、老少咸宜的一项运动，对于运动时间并没严格要求，可以根据自身情况进行安排时间，所以在饭前饭后都能够跳。

但不管在餐前还是餐后，都应该避免离用餐时间太近，因为人体经过运动过后，胃肠蠕动变弱，用餐容易影响到食物的消化吸收，但在餐后立刻跳绳，食物还没有完全消化，堆积在胃里，开展跳绳也容易影响食物消化。

跳绳应当跳多久适宜

提议每次跳30分钟。

跳绳属于一项有氧运动，特征是是强度低、有节奏、持续时间较长，能后很好的耗费身体多余的脂肪，使肌肉有弹性，达到一定屋子长胖及减肥的作用，而且能够很好的提高心脏功能，预防一些心脑血管病，但不管是为了瘦身，还是锻炼身体，想要实现运动效果，提议每次跳绳的时间不少于30分钟。

跳绳会使小腿变粗吗

根据情况看。

跳绳是一种利用两腿持续跳跃的运动，对小腿肌肉运动的较多，当小腿肌肉慢慢发达时，就会发生粗腿状况，尤其在体重大的群体身上更加明显。

但在跳绳后能通过拉伸动作，将运动后紧张肌肉进行拉伸，使其往竖状生长，就可以防止小腿变粗的情况，因此小腿在跳绳后会不会变粗，主要根据是否有开展拉申来说。

跳绳会伤膝盖吗

正确跳绳并不能伤膝盖。

跳绳会伤膝盖主要由于跳绳是一项跳跃运动，在弹跳的过程中会对膝盖导致撞击力，可能就会造成膝盖损害，但只要防止过长时间跳绳，注意由浅入深，防止挑战姿态、难度大的项目，就可以很大的避免对膝盖产生损害。

并且对于体重基数较大的人群，因为身体自身便对膝盖的负荷偏重，跳绳会更加重膝盖的压力，为防止让膝盖损伤，不推荐开展跳绳。