欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
当人们睡觉时，血压很低。当他们第一次醒来时，他们的血压会迅速上升，尤其是一些高血压患者，他们醒来太快，太激烈，可能会导致血压突然升高，导致脑血管破裂和其他严重疾病。
也有一些高血压患者，由于动脉硬化和其他因素，血管运动障碍，如果姿势变化太快，容易出现姿势性低血压、脑供血不足、眩晕或昏厥。
建议起床坚持“221”原则，即醒来时睁开眼睛躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，坐在床前等1分钟再站起来。
清晨的血夜比较粘，容易形成血栓形成。起床后，应尽快喝一大杯温水，以便迅速稀释粘稠的血液。水可根据胃肠道吸收10分钟，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
临床上，确实有一些患者因为排便而出现脑出血。早上起床时，血压也很高。如果用力排便，腹压会增加，血压会更快上升。如果患者脑内小动脉硬化，用力时可能会出现脑内小动脉破裂出血。
大便干燥、排便不畅时，不要用力过猛或屏息，或屏息时用力过猛。生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜和香蕉。如果你真的不能去看医生，你应该用治疗便秘的药物。
油条、煎蛋等都是高脂肪、高热量的食物。许多高血压患者患有高脂血症。吃得太油太咸会使动脉硬化恶化。早餐可以喝一杯牛奶或一碗粥，第二天吃一个煮鸡蛋，然后加入水果和蔬菜。
冬季室内外温差逐渐增大。有些人四五点钟出去晨练。这时，人们容易受到寒冷的刺激，使早晨高血压迅速升高，从而增加脑血管事故的概率。
建议你把锻炼时间安排到下午4点多。健美操、太极、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度运动也可能诱发心脑血管事件
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
