晚饭不吃能减肥吗(晚饭不吃会对身体有害吗)

1.身体问题上，你比上天有用

世卫组织要求，个人的健康和寿命15%取决于遗传，10%决定于社会要素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于自己。在这个问题上，你比上天有用。

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。如今的人相反了，早晨马虎，中午应对，夜里大吃大喝，这便是万病之源。早晨这顿饭，等于吃补药，是最关键的一顿饭，一定要吃健康早餐。

健康早餐需要具备几种物品：正餐、豆桨、麦片加上苹果，正餐必须要有蔬菜加水果。

倘若有两种以内的健康早餐，就属于低品质早饭。如今我们国人20%不吃早饭，50%—60%不会吃早饭，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是吸烟

全世界最不好的五种习惯里边，第一号不好的习惯便是吸烟。一生抽烟的人，要少活20年至25年，吸一次烟，少活11分钟。一大早一起床就吸烟，尤其危害大。吸烟的人，气管炎，肺炎，肺心病。

3.营养溢出一样消耗

你记住，一天进食有规定的：一、二、三、四、五、六。

每日一盘蔬菜，一定要八两到一斤；每日2个水果；每日三勺清油，不要超过25克；每日四两米饭或四个馍馍；加上充沛的植物蛋白质。

饮品、咖啡、啤酒都不能代替水。要饮茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水为人的生命。

4.人不是老死的，是气死的

《黄帝内经》早已讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧愁肺，思伤脾，恐伤肾，万病皆生在气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。

当不上官，气死了；提不了教授，气死；赚不了钱，气死了；很多老年人为极小的事，气死了。

所以人不得不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去掌控心态，不要让心态掌控你。

5.行走是很好的锻炼方法

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过多锻炼会降低免疫能力。

每日锻炼半小时到一个小时，锻炼内容可以采用最简单的办法，走半小时，光行走就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

可是走也有讲究，年轻人要快走，逐渐快走，快到何种程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能实现锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心脏功能极大的提高了，提升30%到50%。

6.喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

全球提出六种最不健康的生活方式：第一是抽烟，第二是嗜酒，过量饮酒。少量喝也有益处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒。

尤其红酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，损肝，伤脑，难过，伤每个脏器。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，饮酒不但损肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降。由于大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

7.家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人病症70%来自家庭，大家的癌症50%来自家庭，你说家庭关键不重要？这表明家庭的关键。

在家里千万别“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不吭声，半个月都不说话，那不得憋死啊。

必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好儿女；第三要处理好婆媳之间；第四，这条尤为重要，夫妇要相爱，这是关键。

8.用脑子吃饭保健康

健康要从每一天逐渐，每日健康，就一生健康。一定要记牢：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要殃及。

用腹部吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享有，用脑子吃饭保健康。要做到：皇上的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚饭。