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它能很好地训练腹肌。从两端开始，可以理解为俯卧撑和仰卧抬腿的融合动作，但两侧没有固定。以胯部为轴，双腿和手臂同时上下压，与身体中间一致。这就需要腹肌的上下共同努力，对腹肌的刺激非常到位。
腹肌的呈现效果不仅与腹肌训练有关，还与腹部脂肪的数量有关。因此，如果腹部脂肪不超标，1-3个月就能看到效果。
不用担心这种情况。如果你不能碰它，并不意味着你不能锻炼腹肌。事实上，很多时候，你不能碰它不是因为你的能量不好或动作错误，而是因为你的腿筋拉伸不好。所以保持膝盖不要弯曲，尽量完成动作。效果没有区别。
目前还没有研究表明，根据外力击打腹部可以增加腹部的肌肉量，而且这种外力击打的风险很大，甚至可能导致内脏受到冲击和损伤，因此不建议进行这种训练。
效果也不错。看来平板支撑的训练属于静态腹肌训练，肌肉收缩等长，保持身体和关节稳定，姿势稳定。
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