欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
很多人的跑步姿态其实都是错误的，在跑步时要选择大腿推动小腿跑得方式，腿部往前伸，寻找自己舒适的位置。为了避免大腿肌肉过多发紧，要有目的放松膝关节肌肉，放松脚趾。跑步时脚跟先着地，然后迅速转换到脚板，然后迅速将重心转换到另一条腿上，如此循环。以免腿部肌肉变得粗壮起来，多多练习有瘦身和瘦腿的作用。
超慢跑，顾名思义，便是超级慢的跑步方式，它仅仅是正常步行速度两倍，无论是什么体质的人的精力都能彻底负载，跑起来非常的轻松。超慢跑尽管跑得慢，但是要求你坚持的时间要长，大部分要跑一个小时才能实现燃脂的效果，自然，就算你跑的快，也是一个小时以后才能实现燃脂的效果。
超慢跑减肥的动作要点：超慢跑人员一般想象自己是玩偶被线拽着，挺直人体的同时却不施力，只是利用手肘的能量，将胳膊往后拍动，大家可以自行脑补一下。超慢跑运动在人体体力消耗少的情形下，起到高速燃脂的效果，你也来试试吧！
说了这么多，总结下来跑步的姿势是：大腿要用力，跑步步频要慢，时间更长，你学会了吗？
上一篇 : 三七粉主要治疗什么病(三七粉主要治疗什么病啊)
下一篇 : 冬虫夏草怎么吃效果最好(冬虫夏草的食用方法很多)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
