产妇下奶食谱有哪些(产妇下奶食谱有哪些呢)

2.豆腐:豆腐具有养血立、生津润燥、清热除火的功效，也是一种催乳食品。用豆腐、红糖、酒煮开，可以生牛奶。

3.花生：花生适用于脾虚、水肿、女性白带、贫血及各种出血、肺干咳、干咳、产后催乳素等疾病。

4.扁豆：扁豆又称青豆，性味甘平，磷含量丰富，每100克磷含量约400毫克。扁豆有利于排尿、生津液、解疮毒、止泻痢疾、通奶等功效。青豌豆煮清淡食物或用豌豆幼苗捣碎汁服用，可以通过牛奶。

5.水竹：水竹作为蔬菜食用，口感醇厚，嫩可口，不仅美味，营养全面，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。水竹性甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便、催奶的作用。现在常用的水竹、猪脚、通草，同煮食用，有很好的催乳作用。但也要提醒妈妈，因为水竹性冷，脾胃虚弱的妈妈不要吃太多。此外，水竹含有更多的不溶性草酸钙，尿道结石患者也要注意不要吃太多。

原料：豆腐、黄瓜各200克，蘑菇50克，猪前蹄1（约1000克），盐10克，姜片5克，鸡精3克。

制作：净猪脚去毛，清水洗净，用刀切成小块，备用。将豆腐浸泡在盐水中10-15分钟，用清水洗净，切成块。将黄瓜去皮，用清水冲洗，切成片。将蘑菇先切掉老蒂头，用清水浸泡，洗净。将猪脚放入洗净的锅中，加水约2500克，在炉火上煎至肉腐烂，放入蘑菇、豆腐、丝瓜，加入盐、姜片、鸡精，煮十分钟后离火，多次食用。

应用:豆腐和猪脚都有有效的催乳作用。豆腐作为一种催乳食品，具有养血立、生津润燥、清热解毒的作用；猪脚填充精气，补阴液填充乳汁，味道共享，气味芳香，通中有补，不油腻妨碍胃，是常用的饮食疗法。两者的结合可以促进乳汁的分泌。

2.沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥肉30克，粉条30克，盐、米酒、醋、白糖、姜、鸡精各适宜。

制作:将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅中烫一下，捞出，沥干水分。将猪肥肉洗净，切成小丁；香莱洗净，切成末；粉丝用清水浸泡；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、脂肪丁、粉丝、汤、盐、米酒、醋、糖、姜片，盖上盖子，锅放在火上，煮沸后撇去泡沫，小火炖30分钟，加入鸡精。

应用：砂锅鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖、碳酸盐和维生素，能促进乳汁分泌。

3.鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适宜。

制作：将鲤鱼洗净，去除鳃和内脏，用沸水烫一下。在沙锅里注水煮沸，放入鱼、姜片和盐中。用小火煮15~20分钟，直到鱼煮熟。

应用:鲤鱼富含蛋白质、脂肪、铁、钙和维生素A、B族维生素等营养成分具有益气健脾、清热祛火、滋润开胃的作用。对于母亲来说，鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌，是一种常用的牛奶食品。

4.黄豆汤

原料：猪蹄蹄1只，大豆60克，黄花菜30克。

制作:一只猪脚洗净剁碎，与60克大豆、30克黄花菜一起炖，加入油、盐等调味料，多次食用。2-3天一剂，连续服用3剂。

使用:猪脚、大豆、黄花菜汤是常用的催乳方，适用于乳汁化生不足的缺奶。吃猪蹄汤要分次，汤多肉少。否则汤中的高蛋白和高脂肪可能会导致食欲不佳，但无法弥补。适用于产后乳汁稀少、无乳胀、胸部柔软的产妇。

为了孩子的健康，哺乳期的母亲通常非常注意母乳的质量和是否足够。因此，要知道哺乳期吃什么，还要注意哺乳期的注意事项，这样有利于帮助宝宝更好地喂养，让妈妈更健康。哺乳期不能急于求成。哺乳期有两个注意事项:

1.哺乳期的母亲也应该非常注意补充水分。因为母亲经常感到口渴，她可以在哺乳期间补充水分，或者多喝新鲜的鱼汤、鸡汤、新鲜的牛奶和沸水。适当补充水分，使牛奶供应充足，营养丰富。

2.为了恢复身材而急于减肥的母亲很难保证母乳的供应。这里建议哺乳期的母亲最好等到哺乳期结束后再操纵饮食减肥。事实上，母乳喂养已经消耗了大量的热量。只要母亲饮食不过量，做一些产后运动，就可以避免脂肪的积累。

1.通草猪脚催乳素汤：先洗猪脚，刮基础，放入沙锅中，加1.5公斤水煮成汤。先用急火，开水后用温火煮1-2小时。每天喝两次，喝3-5天。猪脚富含蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草能利水通奶。一起吃不仅有很好的通奶效果，还能促进孕妇尽快康复。

2.猪脚金针汁：用清水浸泡半小时，去掉头，换水洗净，切成小块备用。洗猪脚，用刀切成小块，放入沙锅中，加入适当的水，放入大火中煮沸，加入金针菜和冰糖，用文火炖至猪脚腐烂。本汤具有养血造精、壮骨益骨、催乳泌乳的作用，对促进产妇乳汁分泌有很好的作用。

3.猪骨哺乳汤：先将猪骨洗净，放入锅中加水，与草一起在锅中煮1-2小时，直至煮成1小碗猪骨汤，然后倒入少量酱油。喝一次，喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，草后催乳效果更强。

在牛奶食品中，不应放雌性、大麦、辣、腌制产品，女性可以选择吃一些花生猪蹄汤，用花生和猪脚炖，可以发挥滋阴补血的作用，其催乳作用非常明显。

如果孕妇在哺乳过程中焦虑生气，也可能导致母乳不能下降，甚至大量沉积在乳腺导管中也可能形成乳腺炎，因此建议孕妇注意保持放松，不要太焦虑和无聊。