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一双出色的减震跑鞋能够吸收绝大多数地面撞击力，减小膝关节的压力和损坏，减轻脚部肌肉的疼痛感。很多跑鞋使用了十分高科技的材料，能够吸收冲击的同时，给予回弹，使你跑得更省力更轻盈。
大部分膝盖受伤跑友是由于跑姿不正确所致，特别是脚尖目标和膝盖方位保持一致，否则会导致膝关节压力俱增，负伤风险很大。
肌肉越健壮，能量越高，也更稳定，能够承载的负荷就越大，加强膝关节周边肌肉是保护其安全的重要途径。
这里推荐靠墙静蹲训练，静力性训练，便捷安全可靠。
护膝的功效相当于外置肌肉，如同一双手扶着你的膝盖，使它更稳定，能有效防止膝盖伤病的发生，快速且有效。
提到热身其实每个跑者都清楚其重要性，但是往往都因为激动的心情和敷衍的心态，造成热身并没有达到热身的效果。
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