失眠按摩哪里最管用(失眠按摩哪里最管用视频)

点揉四神聪

位置：头部，两耳尖连接的中点是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸，共4个穴位，一般称为四神聪。

按摩技术：按摩座位，按摩用食指和中指对准四神聪的四个穴位，不断揉1分钟，局部酸肿胀。

功能：治疗神经衰弱、失眠、眩晕、健忘、耳呜、失聪等。

按揉安眠穴

位置：在颈部，耳背高骨的外后缘。

按摩技术：按摩者仰卧或座位，按摩者手中指顺时针按摩安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按摩2分钟，局部酸肿胀。

功能：治疗失眠、恐慌、头痛、心烦、头晕耳鸣、高血压等。

点按神门穴

位置：手掌向上，上臂靠近小指侧的腕横纹。

按摩手法：按摩者座位，按摩者坐在对面，左手拇指按压按摩者左手神门穴约1分钟，左右手交替，局部酸胀。

功能：治疗失眠、多梦、精神衰弱、恐慌、精神分裂症等。

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩技术：按摩者用拇指顺时针揉三阴约2分钟，然后逆时针揉2分钟，局部酸胀感为宜。

功能：治疗失眠、高血压、食欲不振、月经前紧张、月经失调、痛经、阳痿、遗精等。

推按失眠穴

位置：脚底跟部、脚底中线与内外踝关节相交。

按摩手法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指向脚跟方向推失眠穴3分钟，局部酸胀为宜。

功能：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

协助方法-局部按摩

1.梳头：用牛角梳或用手分开梳头60次，轻轻按压头部，可消除疲劳，减轻心理压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

2.五指抓取法：按摩者取座，右手五指放在头部督脉、膀胱经、胆经上，前发际引向后发际5~7次。

睡眠：小提示

1.洗个精油澡或海盐澡，放松一下，水温不要超过37°C，泡10〜15分钟即可，然后立即进入被窝，对治疗失眠有效。

2.晚上10:30前开始睡前准备，如洗漱、放松、睡觉等，确保11:00前入睡，1小时后顺利进入深度睡眠，保证良好的睡眠。

3.白天进行适当的体育锻炼，有利于加深睡眠。

4.不要在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些坏习惯会导致睡前兴奋，破坏正常的睡眠规律，然后导致失眠。

5.无论你每天什么时候睡觉，你都应该在早上准时醒来，即使在周末和假期，你也应该坚持固定的睡眠和起床时间。早起至少20分钟，睡前2小时适度活动30分钟，促进睡眠。