怎么养脾胃健脾胃(吃什么养脾胃健脾胃最好)

常揉腹

腹部是内脏的位置，其生理作用是饮食的接受、消化、吸收和代谢，做好腹部保健，可增强消化系统功能，预防肥胖、高血压等。方法：先搓手，然后双手重叠，放在腹部，用手掌绕脐顺时针，从小到大36周，然后逆时针方向从大到小36周，增加胃肠蠕动、气滞、改善消化功能和预防胃肠道疾病。

吃山药

山药是一件好事，既保持健康又有美容效果。但山药最好买铁棒山药，刺比较硬，蒸吃，炒吃，或煮粥喝，平脾胃效果最好。山药与其他滋补食品的区别在于，它滋而不腻，其他食物补阴多了就湿，湿多了就会变热。但是山药不会，它不热不燥，是平补脾胃的良药，特别是对五脏气血不足的滋补作用极佳。山药常用于治疗脾胃虚弱、倦怠、食欲不振等不适。

揉鼻尖

每次揉鼻尖20分钟，可改善胃胀气等不适。

用陈皮

对于脾胃虚弱的人来说，厨房里最好有必要的陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一种常用的中药，具有行气、调中、化湿、化痰等功效，常用于治疗脾胃虚寒等疾病。因此，在烹调肉类饮食时，适当添加陈皮，不仅可以利用陈皮的香气去除肉的腥味，改善菜肴的香气，增强食欲，还可以充分利用陈皮的气和胃、香气醒脾、祛湿化痰的作用，减少湿痰、肥、甜、油腻对脾胃的损害。

喝四宝

做法：莲子肉10克左右，山药20克，薏苡仁30克，芡实10克左右，加一两把米饭煮成粥，早上吃一碗，晚上再喝一碗。坚持吃四宝粥一周，基本上就能看到效果，有的半个月，胃慢慢好起来。

除了吃四宝粥，还要注意肠胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜。所以不要感冒，不要吃太多，不要吃太甜，少去潮湿的环境。另外，少喝酒，少吃辣。