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一般来说，叶酸应该从怀孕前3个月开始吃，换句话说，从怀孕准备到正式怀孕前3个月。此时，通常是为了保持女性体内的叶酸处于良好的水平，为怀孕后的胚胎发育储备丰富的营养。
在妊娠早期，也就是怀孕的三个月，也是补充叶酸的关键时期。此时，吃叶酸的效果是最好的，胚胎基本发育需要很多叶酸，如果孕妇叶酸不足，胎儿容易出现先天性缺陷，如：心脏病、兔唇、智力低下。
在妊娠中后期，即妊娠后的第四个月至第九个月，胎儿已基本形成，对叶酸的需求相对较少。对维生素和其他营养物质的需求将大大增加，此时少量补充叶酸可以防止水肿、贫血，应该更集中地补充含有维生素的东西。
建议饭后半小时或一小时吃叶酸。每天24小时，早上服用叶酸是最好的。
尤其是早餐后半小时或一小时，孕妇此时吃叶酸，吸收效率会更高。
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